《自律力》-用每日问答法培养自律力

​今天读了马歇尔·古德史密斯的《自律力》，

我在别人眼里可能是一个很自律的人，但我的自我评价就是，时而自律，时而不自律，间隔性的，周期性的交替变换。

今天读这本书，就是想知道到底怎么样可以做到持续的自律呢？

每当我看到有人写文章说自律十年是怎样一种体验，就很羡慕，因为我非常清楚自己至今没有什么好的习惯可以说坚持十年之久。我也非常希望自己能够坚持做一件事情很长很长时间，但貌似就是做不到。不过至少我对自律还是很向往的，没有放任自己。

在众多能力中，我最想要提升的首要能力就是自律力。这本书的作者马歇尔认为，在领导者需要具备的多种能力当中，最核心的一种便是自律力。作为一个领导者，他首先要领导和管控的人，就是他自己。那么如何才能做到自律呢？

这本书提到了难以自律的原因，然后有针对性的提出了解决方案。

第一个导致自律难的重要原因是过度自信，对我们的执行力，体力脑力，还有外部环境的过度自信。

其实我们的执行力，脑力，体力，精力都是有限的，并不是说在大脑里过一遍我要怎样怎样，就可以养成这样的好习惯了。

但其实应该要通过实际的行动才能做到，很多时候做不到自律是因为难以迈出改变的第一步，没有把想要养成的习惯落实到行动里去。

第二个导致自律难的原因，是我们总能给自己找到各种各样的客观借口。

比如说今天是星期五，到了 Thanks God It is Friday，然后就好好的放松一下，第二天又说今天是星期六，好好的过个周末再放松一下，第三天又说今天是星期天，明天就上班了，明天再开始干活，今天好好的睡一觉吧。就这样好不容易坚持了四天的习惯，又在周末被打断了。

所以想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种良好的状态，而是将这种状态“保持”下去。

最后一种影响自律成功的原因——就是大众对自我改变的焦虑。他们会害怕改变习惯个性，而失去原本的你自己

那么究竟该怎样做到自律？

作者认为为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划。没有规划，我们难以变得更好。每天整理，列清单，计划总结都属于规划。

马歇尔在书中给我们提供了一个最便捷的思维工具，这就是“每日问答法”。

例如要减肥，

第一步，就是先制定出你每天需要达成的具体目标

第二步，我要问自己我尽我最大努力完成这些目标了吗？给每个目标的完成度打分

就这两步，就是这么简单。

这种方法管用是因为它会强化我们的承诺，像是一种仪式感。

还可以在需要的时候会激发动机。当我们要做的事是既不喜欢的，也不会因为做到那些事就在短期内收获回报时，每日问答法可以帮助我们直面这些不想做，也没有短期收效的事情，并努力完成。