晨跑365天给我带来了什么？（三）

二、战胜的困难

一年晨跑，365天的坚持，这其中也面对了不少困难和阻力，回首看看，正是这些困难和阻力，让我成长的更多。

1.惰性

朋友在朋友圈看到我天天打卡，每天不到5点就起床，认为我乐观积极，做事应该没有什么惰性。其实并非如此，惰性一直都有，即使我已经坚持了一年，现在每天仍有这种情况。我想，惰性可能是人的一种自我保护机制，不到迫不得已不愿意改变。

①心理惰性

最初开始晨跑，是源于对未来身体健康状况变糟的恐惧。而随着持续的锻炼，身体情况明显好多了，为什么还要坚持？这是我差不多坚持了半年多的时候，自我怀疑时的问题。

我思考后的答案是：随着年龄增长，健康状况走下坡路，是个不可改变的趋势。但是，每天坚持晨跑，可以在一定程度上延缓这种趋势，让这个变差的过程没那么快。

惰性是想维持现状，但是就算是这种愿望，也需要努力锻炼才能实现。

②身体惰性

我身体上的惰性主要体现在跑步，起床时不明显。

关于起床，我一直认为格格的总结很到位：起床，就是离开床。

别小看这么一句话，它让我远离了赖床。我相信，当你决定早起后，又想着按掉闹钟再睡一会儿时，想起这句话，会让你立即起来去洗漱。

坚持了一年，应该说10公里内的跑步已经很轻松了。但是，出门前还是会有一些磨蹭，通过刷手机逃避。

我的做法时，压缩上卫生间时看手机的时间，或者尽量不看。

有时候，确实需要远离诱惑，才能开始自我修炼。

2.病痛

①痛

最初晨跑的时候，由于跑前热身、跑后拉伸做得不到位，一次跑完，两三天腿都是酸痛的。但我那时候咬牙坚持，即使腿酸痛，也没有停，坚持了差不多一周，这种酸痛感就消失了。

当然，不建议大家重复我这种经历，最好把跑前热身、跑后拉伸做到位，可以很大程度缓解这种酸痛。

现在，跑习惯了，平时3公里，我用慢跑代替跑前热身，跑后简单拉伸就可以。

有时也会出现脚腕、膝盖疼痛，我的体会是，如果跑步可以缓解疼痛，那就可以坚持，只是适当降低强度；如果跑步时疼痛加剧，那就需要休养甚至看医生了。

②病

一年365天，不可能每天都风调雨顺、晴空万里。人吃五谷杂粮，难免有个头疼脑热。

这一年中，我也感冒过一次，还有一次嗓子疼，还有拉肚子的时候。

遇到这种情况，可以视情降低运动量、运动强度，这就是上面说的工具箱，可以弹性伸缩，甚至取消晨跑。

好在我的情况都没达到那么严重的地步，所以，这种情况我都坚持下来了。这也给了我一个很好地了解自己身体极限的机会，明白了自己在相对较差情况下的状态，也是难得的经历和体验。

3.看法

钱钟书在《围城》中感慨：“围在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此。”这或许就是人们羡慕他人生活的经典表述，所以朋友圈里才有那么多点赞。

然而，身边最亲密的人，更关心的就不是对你的状态的羡慕，而是设身处地地替你着想。结果就是，他们很替我担心，先是怕我睡眠不足，后来又怕跑太多了伤膝盖，夏天还觉得我出汗太多。这些人，有我的爱人、父母，也有亲戚、朋友。

我很感谢他们的关心，同时也深深体会到观念对人的影响。他们都没有亲身体验过，只是看到了其他人的结果或者听别人那么说，才会想着我这么早起晨跑也可能会有不好的结果。

开始，我也心中打鼓，也怕出现种种不良后果。不过，坚持下来，发现这些都是杞人忧天，只要方法得当，完全可以避免。