识别然后拒绝情感勒索

今天听了徐川老师的关于情感心理学的课程，将有关内容列一下：

情感勒索是指关系中一方利用另一方的恐惧、责任感和愧疚心理来操纵对方的生活。

首先检测每个人在婚姻里的状况：

1、心累，一直在付出，不会爱自己；

2、委屈，不敢表达自己的真实想法；

3、有苦说不出，遇到控制性老公；

4、失控，他不听你的，背叛你；

5、内耗，自我不认同，讨好人格。

为什么会这样？（什么人最易被情感勒索）

1、需要强烈认同感；2、渴望平静，拒绝愤怒；3、责任感强大；4、自我怀疑的人。

表现在三方面；1、总是用自己的付出对你进行道德绑架；2、不能让他满意，你就是个不够好的人；3、装弱小，激发你的同情心。

实施六步骤：提要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。

如何拒绝PUA，摆脱情感勒索？

1、觉知力，是远离情感勒索的关键；

2、情绪力，你是怎么样的人，不由对方决定；

3、沟通力，让你学会表达自己的真实感受；

4、爆发力，让你勇敢说不，拥有更好的感情。

真正的沟通是我不让你生气，也不让你欺负我。