爱是放松，接纳，

呼吸的方法，表面上是一种生理性的练习，但透过清醒的呼吸，我们可以把注意沉淀在身体，走出头脑虚幻的境界，踏踏实实地活在眼前、活在当下、活在现在。

现象的无常与真实的永恒突然同时都在，没有矛盾、没有冲突。一个人内心的冲突完全消失，生命得到彻底的整合。

这种整合，说是一种全面的革命、脱胎换骨的改变，都不为过。

这样的转变，每个人都有机会达到。