齐妈说营养|远离随处可见的咖啡因食品

文/向丽烨

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大多数人可能都知道不能给孩子喝咖啡，至于为什么不能喝，可能有些人会说咖啡里含有咖啡因。可是为什么有咖啡因就不能喝呢？咖啡因只是咖啡里有吗？

你知道吗？我们以为我们吃进去的含糖食物是扰乱血糖浓度的罪魁祸首，其实不一定哦！糖类并不是扰乱我们血糖浓度的唯一因素。除此之外咖啡因也是一种威力巨大的兴奋物质，所以咖啡因会对我们的血糖平衡造成干扰，尤其是对孩子。当然不仅仅只是这个，咖啡因还会抑制食欲，也就是说摄入一定量的咖啡因后会让我们的孩子更加挑食和厌食，孩子的身体健康就会随之受到影响。所以，不能说某一样食品就是影响健康的杀手，而是某些不良的生活和饮食习惯正在慢慢破坏着我们的健康。

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而且，咖啡因不一定只是在咖啡里哦。咖啡因是一种食品添加剂，在我们日常生活中吃的很多食品都含有咖啡因，找个时间去超市的货架上验证一下啊！比如巧克力，还有巧克力饮料。经常吃巧克力的人会对巧克力上瘾的，因为巧克力里含有咖啡因，但是除了咖啡因还含有大量的糖，还有可可粉。所以，巧克力及制品都是适可而止，不可贪多。所以我们要学会看食品的配料表，在选购食品的时候尽量多花两分钟时间看看配料表，为我们的健康把把关。

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大家应该也听说过，不要给孩子喝茶。为什么呢？茶也不甜，喝茶又有那么多的好处，为什么不能给孩子喝呢？原因就是喝茶也会上瘾的，茶里面不仅含有咖啡因，还含有影响身体吸收铁、锌等矿物质的物质（单宁酸）。所以不要给孩子喝茶哦！

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还需要叮嘱一下哦！有的药物里也含有咖啡因，所以给孩子选择药物的时候，也要谨慎，尽可能看一看药物成分表，如果发现有含咖啡因的药物，可以多咨询一下医生，看看用量上面是否需要减少，以及频次上是否需要调整。

关注我们和家人的健康，从每天学习一点营养知识开始。