了解微习惯

      “微习惯”  就是把一个复杂的行为，拆分成最简单的行为，简单到不可能失败的的自我改变方法。简单到跟“摸一下自己的鼻子”一样，不需要耗费丝毫意志力就可以完成。

        如果你要养成“每天跑步”的习惯，微习惯的做法便是把“每天跑步5公里”简化为“每天只跑步100米”的微习惯；

       如果你要养成“每天读书”的习惯，微习惯的做法便是把“每周读完1本书”简化为“每天只读1页书”的微习惯；

如果你要养成“每天做50个俯卧撑”的习惯，微习惯的做法便是把“每天做50个俯卧撑”简化为“每天只做1个俯卧撑”的微习惯。

     微习惯策略就是强迫自己每天实施1到4个"小的不可思议"的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被轻易放弃。这些小小行动带来的成就激励你继续做下去，最终成为微习惯。