40天运动计划--第十天

BMI 24.8，哈哈，终于正常了，体重62.75，五年来最轻体重，开心开心

这几天饮食没刻意控制，只是主食从米饭和白馒头烧饼等换成了蔬菜饼，晚饭尽量吃蔬菜水果

但是基础代谢量降低了

查了一下感觉是喝水不够多，久坐是没办法的，工作需要，但是我中午饭后有1小时自由时间，后面动起来，看看这个指标能不能正常

运动从快走变成了快走+慢跑，一步步来吧，我不追求快速掉秤，我只是想舒舒服服的减

目前看来是很舒服，运动使我每天的精力更旺盛了，运动后拉伸一下，腰和腿也都不酸痛了，而且该吃什么吃什么

总结就是动起来，多喝水，能站着不坐着，能走着不站着，哈哈