第十五场练习读书会： 区分观察和评论

第十五场练习读书会： 区分观察和评论

第十五次练习读书会复盘

主题：区分观察和评论

1月24日，1个半小时，8个人共创第十五场读书会，练习好好的区分与我们相关的观察和评论。

    在书写中，我们对于一些负面的，让自己感受不舒服的话语能快速判断是评论，对于评论，内在里是对于评论背后有更多的需求没有被看到。对于观察，不止要加上语境，更需要陈述性语言。具体事件具体分析。每人一句话总结区分观察与评论中学到了什么？为什么要区分观察和评论。

    谢娟说：没有绝对化的观察，没有绝对化的观察，没有绝对化的评论。

养成直观的观察，本真的想。

    对于与孩子沟通或鼓励肯定孩子，可以先基于事实的观察，最后加上对孩子的积极评论。让孩子明白，自己是因为什么情景下被夸赞了，同时让孩子理解那个被肯定的词，意味着什么，未来沿着被肯定的具体情景多重复做。

    如果总结如何区分观察和评论的表达方式，有以下简要的6种表达方式：1.评论人对评论负有责任；2.把对他人思想、情感、愿望的推测当唯一可能；3.预测当事实；4，缺乏依据；5评价能力时，把评论当事实；6.使用形容词副词时，把评论当事实。

在微小行动中，邀请接下来的一周观察自己语言中这些表达方式是否有不同，觉察“从不、总是、每次、一直、没有人等在哪些情景下是观察，哪些是评论。

反思没有坚持的原因有：多年的思维习惯，没有连续的思维。

      这一章我记忆最深的是：非暴力沟通主张评论要基于特定时间和环境中的观察。这句话，时刻提醒自己要基于特定时间和环境。减少以偏概全的话语，减少评论的话语。

    总之，对我，学习区分观察和评论的这两个周，时常去觉知自己头脑中飘过的是自己的主观评断，还是一个客观观察？我是不是又在用自己的信念系统去理解他人了？提醒自己带着好奇心，真实、智慧的表达，慈悲的表达爱。还有一个感受是，当我能练习区分出观察和评论时，我能听到老公或他人语言背后，其实他只是想要表达观察，只是话语中会有习惯性用词，让我感受不好，觉察到这一点，已经让我感受好很多，是，他，只是没有学习过非暴力沟通，不明白观察和评论，还不会表达爱，我已看到他语言背后的那份爱。

第十六场练习读书会

主题：体会和表达感受

时间：见群内

共读章节：非暴力沟通第四章p37-p45

共练习：非暴力沟通实践手册－－爱的语言练习本p85-p93

思考练习：这一周体会自己的感受，你可以表达出自己的哪些感受？