D3我们为什么需要好好睡觉

在和晚睡小恶魔斗争的过程中，我看了一些关于这方面的资料。

类似TED的视频-：睡眠不足会发生什么？看完这个你还敢熬夜吗？

具体的结论就是，晚睡不足会导致健康放方面的一系列问题。

包括困、没精神、记忆力下降、内分泌紊乱、容易生病等等方面。

但是人就是这样一个奇怪的生物，

就像口渴一样，在你没意识到的时候，你的身体已经开始缺水，

身体损耗的程度会随着缺水时间递增，

而当你真正开始口渴的时候，说明你已经到快要到达缺水的临界值。

很多疾病不是也一样么？

当你知道你生病了，就会忽然珍惜起健康时候的时光。

但是当你健康的时候，你却在熬夜。

不过，这个是人的天性使然。

所以即使我看了这么多可怕的结果，我的内心会下意识的排斥这个结果，并且当你不够重视它的时候，大脑会进行自我欺骗。

这个事情在我们大脑里已经贴上标签#危险##但发生概率小##可怕，不想思考#

刚刚跟我的大脑沟通了一番，它委屈的告诉我，是我内心深处的声音让它把这一类信息归为暂不处理。

嗯，看来这个刺激虽然有了，但对我而言，不是很大嘛~

所以，今天我想加深下，晚睡这个概念，对我的刺激程度。

为了更有理由早睡，我今天想思考和学习一个概念，我们为什么要按时在夜晚睡觉？

我从下面两个方面阅读资料来加深刺激

①关于大脑夜晚需要洗澡8小时的理论。

《科学》杂志上的研究表明，人脑在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多，帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。所以，你不睡觉，大脑就没法好好洗澡。你要是困了，极有可能是脑内细胞产生的垃圾多了，大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息。

所以，如果没有充足的睡眠，你的大脑没有好好的洗澡排毒，就会累计很多毒素在你的大脑，就像身体的淋巴被堵住一样。

最近我比较关注淋巴排毒，所以想想这个，还是蛮可怕的。

还是早点睡吧，大脑毕竟也要排毒啊。

②在知乎上看到别人推荐了一本《神奇的睡眠—睡眠生物钟的秘密》

里面讲了睡眠的五个阶段，睡眠周期，熟睡阶段的重要性，睡眠生物钟，褪黑素是什么以及其对睡眠的影响。

未完待续

#7529-大俊-大俊成长日记#橙子学院码字岛第3篇小片段

来源

a知乎搜索“长期晚睡到底会对身体造成多大的危害？”

b网络搜索“神奇的褪黑素 你的时间被控制了？”

c kenjijoel的文章“想要睡得好你要这样做——晚睡强迫症心得”