上瘾

中秋回来之后，看剧很多，一看就停不下来，这是一种上瘾行为；我爸爱抽烟喝酒也是一种上瘾行为；我很少收拾房间，某个周日，我跟妹妹一起收拾房子，忙了一天，停不下来，这还是上瘾。

上瘾的原因是不同的，或者因为压力通过上瘾行为麻痹逃避；或者因为没有新的目标和习惯，又不能享受安静，所以任由注意力被剧情和八卦吸引；或者因为做了，好的结果不断呈现，想要完美的完成。

上瘾行为后的感受是不同的，有的让你后悔自责，有的让你开心满足。

所谓上瘾，对任何事情的上瘾，都是开始并持续的做，就专注了，不愿转换了。

我们应该时刻注意，或者事后根据自己感受判断我们投入能量的事情是高能量的还是低能量的。让你真正感到爱，喜悦，平静的事物是高能量的，低劣的，丑陋的则会带来低能量。低能量的要舍弃，高能量的想办法让自己多做。保持能量的清洁。

怎么解除低能量的上瘾行为？就是觉察到，并用断舍离的态度要求自己停下来，在上瘾的行为中停下来，然后开始一个新的好的行为。或许直接要求自己面对要解决的难题比较困难，可以先转移到自己喜欢的轻松的事情上。冥想是转换状态一个很好的方法，可以让你释放压力紧张，自我评判，获得放松，而放松本身就提高了自己的能量，能量越高，越是能更好的面对问题。

形成高能量的上瘾行为，也是有意觉察，去开始做有益的事，给自己进入上瘾的机会。

人生不是实现了一个什么，就轻松了。而是一个又一个的达成，解决，攀登。

给自己一个又一个的小规划，专注，上瘾，享受过程，享受结果。