关于正念冥想

2023-08-11  本文已影响0人  简愫

充实的周末。但,又是功课未完成的一天。日计划里加入了新的内容: 正念冥想。

到了这个点儿,不再逼自己赶任务了,先把关于正念冥想的部分内容贴上来,便于日后查阅,也分享给朋友们。

正念冥想教会我们将注意力集中在当下,将杂念排除,减轻了对未知的恐惧。在专注呼吸的过程中,我们学会接纳此刻的存在,让焦虑逐渐淡化。

转化抑郁,释放内心的负担

抑郁让我们感到情感的压抑和内心的沉重。正念冥想鼓励我们直面内心的情感,而非回避。

通过专注地感受每一个情绪,我们逐渐意识到情感的流动性,不再被固定在某种情绪之中。正念冥想的静默让我们有机会与内心深处对话,释放积压的负面情感,为新的能量和愉悦腾出空间。

从内心转化,焕发新活力

正念冥想不仅是一种舒缓的修行,更是一种情绪管理的工具。通过在日常生活中持续地练习,我们培养了对于自己内心的觉察。

当焦虑或抑郁情绪再度袭来,我们可以借助正念的力量,将注意力从情感本身转移到身体的感觉上。这种焦虑、抑郁情绪的观察,帮助我们逐渐认识到情感即刻流转的本质。我们不再被情感所束缚,而是逐渐学会用呼吸和专注带入更平静的状态。

一步一步,走向内心的宁静

正念冥想并不是一蹴而就的过程,而是需要持续耐心的修炼。通过每天数分钟的冥想,我们可以逐渐培养对于内心世界的探索,与情绪建立更健康的关系。

无论是焦虑还是抑郁,内心的平静都是每个人的向往。正念冥想不仅是一种实用工具,更是一扇通向内心解放的门。让我们拥抱正念冥想,与负面情绪的受困感告别,感受生活的光明和喜悦。

                  一一出自《禅心瑜伽与冥想》

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读