#波妞读书# 《每天最重要的2小时》

作者：Josh Davis

人的身体不是机器。想要保持健康，最好能够身体轻盈地做事。

其实每天最重要的事，只有一件。当这件事完成，其他的事情都会自动归位。

我自己现在每天真正能够放心工作的时间，其实只有两个小时。也就是晚上9点-11点，宝宝睡后到我睡前这两个小时。

我要如何做，才能让自己这两个小时过得充实且有效呢？

1. 辨识每个决定点

也就是说，你要在做事情前，停下来想一想，接下来要做什么？

我们往往会依照惯性做事，很少去思考，我做事的方式可以再优化吗？我可以选择另外一种方法吗？我努力的方向是对的吗？

如果被打断可能是好事，因为你或许需要调整方向。如果做事情的过程中有灵感显现，就写下来，稍后再做。事情告一段落，先不要急着做下一件事，保持觉知。每一个决定点，都是你的新机会。

2. 管理心智能量

善用自己的好情绪和坏情绪。学会把消极情绪转换为积极情绪。如，小小的紧张会让你表现得更好，生气可以帮助你扳回颓势，悲伤让你更理智，焦虑让你保持惊醒，随时做出反应……

了解心智疲劳。试试，早上先完成最重要的事。给待办事项分类。下午3点回邮件。前一晚做一些决定。少吃甜食，多喝水。

当你发觉自己心累了，深呼吸、大笑、小睡10分钟，让自己的精神得以恢复。

3. 停止对抗分心

很多人把保持高度的专注力当成一个目标去努力。但是我的个人体会是，不如每半小时休息一次，让自己有机会可以审视自己的工作。

我曾连续通宵工作，但是这样的激情带来的劳累，可能会让我的整个工作项目搁浅。反而是那些被安排每天只做一点点的项目，顺利地得以完成。

不必觉得半小时分心很烦恼。会分心其实是很正常的。如果没有分心的话，人类岂不是要累坏了？

如果分心了，也不对抗，保持觉知，放自己一马。人生本来就是走走停停、断断续续的。

4. 妥善利用身心关联性

学会休息。保持觉知地工作和休息。多思考未来。保持创意。尝试静坐或冥想。

让心灵保持简单和灵活，身体也会轻盈起来。多想像自己享受工作的样子！

5. 打造对自己有益的工作环境

如果讨厌噪音，就戴个耳机听一些自己喜欢的音乐。如果不排斥噪音，可以去有人聊天的咖啡馆。我在图书馆听到很多人吃东西的声音就会很烦躁，但是在咖啡馆或餐厅就可以很投入地工作，完全听不到噪音。

你的工作环境简单整洁吗？有杂物吗？光线如何？

不要一直坐着。30分钟起身活动一下，喝杯水，散散步。停下来，回头看看自己的工作，及时调整，可以避免浪费不必要的时间。

这本书，让我距离热爱自己的工作更近了一步。对待自己的生活，我每天只需要利用好最重要的两个小时，就可以安心休息了。而不是因为每天无法花大量时间工作而感到内疚。

每天最重要的事情，只有一件。每天，最重要的时间，只有两小时。足够了！