周检视（2018-07-1~7）

49天目标

1.控制体重，减脂10斤；日行1万步；

2.亲子陪伴，放下手机；

3.读完一本专业书并完成配套习题。

一、【健康】

早睡早起：本周每天起床时间在6:30分之左右，晚上基本23:30才睡，用了番茄钟，手机没怎么放手上，有进步。但是因为一些个人的原因，晚上迟睡影响到早上的状态了。

运动：坚持每天1万步，做到2天，其余几天，基本7000步。八段锦的8个动作，没有坚持。

睡眠：最近有点烦躁，有点不想睡的状态，已经在调整，这两天有改善。

二、【家庭】

1. 坚持每天和老公聊会天，打卡记录自己的感悟。昨天没有做到，今天一家人出游，一会补上。

2. 每天打卡念:父母规，能量文等。这周要多肯定自己。

三、【效能】

1.每天写日记记录自己的感受，今天逛的时候有了更多的感触。当我要求孩子做到我自己也没做到的事情时，其实愤怒是来自对自己的失望。回头看自己，脚踏实地去追求自己的目标，会平静很多。下午去逛百姓长廊，感受浩瀚的文化，心特别静，感受到那份慢——和孩子一起慢慢走，细细体会。

2.每天半小时看专业书， 效率不高，计划开始给自己设定一个打卡。

3.上周整理好自己的晨间日记，写了两天后状态不好，没坚持。接下来要坚持。

四 、【财富】

1. 月收入。

2. 断奶茶，这周没乱吃。

3.随手记。

五、休闲

1. 一家人出来放松，闲逛放松。

2.放假了，晚上带着娃走路，锻炼身体。

六、感悟

1. 坚持锻炼，增强体质。

2.目标→行动。加强目标管理，找到自己核心动力。

3.学习输出，这段时间慢慢记录慢慢输出。接纳自己，也更坦诚去面对存在的问题和困难。

七、【社交】

1.梦见闺蜜，有了互动，很开心。

2.因为想着换工作，所以有了几次聚会，很感谢遇到的人，虽然目前没有换成，但是我知道自己一定会越来越好。。

3.和家人的交流多了，感受到更多的温情，也有不同收获。

八、【成长】

1. 慢以致远，脚踏实地。很多时候不是条件到了，我改变了，而是我改变了，一切就不同了，坚定自己的心，走着。

2. 每天三只青蛙，加油养成写晨间日记的习惯。重新列了清单，记录自己每天的仪式。

【上周目标达成情况】

1. 日行1万步——2天，5天日行5000步（腾讯运动，为了2元的成本，加油）。

2. 亲密关系打卡7天。

3. 读书打卡7天。

4. 早睡2早起5天。

【下周计划】

1、每天写晨间日记。

2、阅读七天。

3、每天反思打卡。

4、坚持日行1万步和八段锦的练习。

5、继续提高学习和工作效率。

6、尝试正念冥想，给自己动力。