我这样死扛新冠

刚才看到一个帖子说有一个人15天不出门，遵守严格的卫生规范，结果还是得了新冠。

而我与事后知道阳了的同事共处数天，到目前为止还是安然无恙。我觉得还是得益于免疫力的提升。

以下是我的一些具体做法，希望能够给大家一点借鉴。

一、规律健身

比如我每天早上起来，会练一遍易筋经，一套太极拳。

易筋经

白天，一般我会用番茄工作法，也就是每专著25分钟工作后，会主动休息5分钟，这5分钟除了喝水上洗手间之外，经常做一些办公室瑜伽等活动，恢复精力的同时也提升免疫力。

番茄工作法

最近居家办公，我也会在下午，有点犯困时，跳十几分钟的舞，特别是尊巴，既有运动量，又很有节奏，有南美人的热情奔放，一点都不枯燥。大家可以轻松在网上找到尊巴的教学视频，非常好学。

尊巴舞

晚上我会在睡前练一遍睡前瑜伽，能够显著帮助我，提升睡眠质量。

二、合理饮食；

除了蛋白质，现在我每天会吃两只橙子补充VC。

三、生活作息要规律；【尽量不要熬夜不要熬夜，熬夜掉掉头发就算了，掉了生命值可就不划算了。】

四、调整心态；有兴趣的话可以去看看我以往发布的关于情绪管理的文章。

五、限制酒量【这点很多人没有意识到，过量饮酒会直接危害肝脏和脾脏，当血液中的酒精浓度过高时，会影响人体免疫细胞的正常功能。且烟酒不离家，能够控烟当然最好】。

作为一个非专家，结合我自己的体会，提一点小小的建议，希望能对大家有帮助。