自我提升和完善-《高效能人士的七个习惯》

                    习惯七：不断更新

人生最值得的投资就是磨炼自己，这是最珍贵的工具；拥有财富并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

不断更新的习惯是我们的产能，因为有不断的输入，输出才绵绵不绝，像那只鹅一样，能够源源不断的产出金蛋。所以我们要从身体、精神、智力、社会/情感四个方面去不断更新自己。

身体：身体层面的更新从三个方面入手：健康饮食、充足睡眠和定期锻炼。作者重点讲了锻炼，包括耐力、韧性和力量锻炼。

耐力：来源于有氧运动，比如跑步、游泳、滑雪、慢跑等等，主要锻炼心血管功能，心脏的锻炼通过运动大型肌肉组织来得到更好结果，尤其是腿部肌肉的锻炼特别重要。书中基本健康的标准是：每分钟至少100下以上的心率持续30分钟；最好的标准是用220减去自己的年龄，再乘以60%，即把心率至少提高到最高脉搏的60%。

韧性：主要源于伸展运动，即有氧运动前的热身和运动后的放松。

力量：源于持久的肌肉运动，比如引体向上，柔软体操，俯卧撑，仰卧起坐，举重等等。作者特别强调了循序渐进是最好的，可以防止肌肉的损伤。

经过一段时间的晨跑，我爱上了跑步，却没有严格要求自己天天坚持，雾天时、雨天时会有间歇。而作者则要求即使清晨有雨，也不能放弃，要在锻炼身体的同时磨练自己的意志。如果你坚持以身体健康原则为行动指南，那么你的自尊、自信和诚信等也会受到深刻的影响。

精神：是指以人的本质、核心和价值体系建立起来的人生指引方向，是以各原则为中心的平衡价值体系，它与习惯二：以终为始密切相关。

如何找到你的人生方向呢？作者举了一个例子，找一段时间静下心来，与自己待在一起，倾听心底真实的声音；回忆过往的美好时光，让温暖和爱满溢自己；检查自己的心念，因为动机不纯，诸事便不顺，或者我们可以反过来，当我们自己事情不顺的时候去检查我们的动机；释放以及放下，调整心情去面对所有发生，正如坐禅中国禅师，何时何地都保持着坐禅的心境。

智力：养成阅读、写作以及组织规划的习惯。智力层面以精神层面为基础，按照我们的核心价值观按照规划不断去学习，最终实现目标，同时磨练我们的心智。

社会/情感层面：身体、智力及精神层面与积极主动、以终为始和要事第一的习惯密切相关，以个人愿景和自我管理领导为核心，实现个人领域的成功；社会情感层面则是与双赢、解彼知己、统合综效的习惯密切相关，在个人独立的基础上，回归互赖，以人际领导、移情交流和创造性合作实现公众领域的成功。

身体、精神、智力、社会/情感四个方面相互促进，七个习惯也能相互支持。身体层面的更新可以强化个人愿景，精神层面的更新强化自我领导，智力层面的更新可以强化自我管理。在个人领域中，越是积极主动，自我领导和自我管理的能力就越强，就有更多的时间从事重要而不紧急的事情；在公共领域中，越能理解自己，越能理解别人，就更容易找到双赢的解决方案，创造统合综效1+1>2的结果。自我更新是强化所有这些习惯的过程。随着时间的积累，通过不断的学习、坚持及实践，实现螺旋式的上升。

                再论由内而外造就自己

七个习惯浇灌出来的最高级、最美好和最甘甜的果实就是齐心协力，就是把自己、爱人、朋友和同事合而为一。

七个习惯的养成帮助我们的身心灵在和谐一致的道路上，避免方向不同产生互相拉扯，并切断了与固有模式的链接，进入了一种崭新的思维方式，影响到家族的代际遗传，进而上升到与社会/情感的合一，每个人都是推动这个社会进步最核心的力量。这个世界从来没有分离，正如13月亮历所言：我就是你，你是另外一个我。

读完此书，想起那段文字，不能全悉背诵，遂百度搜索如下：物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。心中充满了生在中国这片国土的满满的自豪感和幸福感，愿经典永流传。

七个习惯的践行才刚开始……