2018-12-15情绪日记

1.情绪类型

愤怒：妻子早饭后，没有刷碗，到晚上才刷，还合理化其行为

2.探究根源自我对话

愤怒源于我对拖拉工作的抗拒，认为妻子懒惰，说的多，做的少。

3.调节应对

妻子身孕身体不便；她最后仍然自己完成了洗刷工作。我可以练习一致性的表达。我允许我有这种情绪，我接纳每个人都不完美

4.今天情绪管理的收获

情绪是能量，要觉察情绪，引导自己善言善行善念。

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

物质世界：晚上协助妻子做饭

情感世界：同大嫂、妹妹电话沟通，

精神：教女儿读大学第一篇，女儿学习很快，感觉开心

灵性世界：爱是解脱，爱是释放。我是是爱的载体和管道。