早睡

美好的一天从起床开始
美好的一天从睡觉结束

早睡和早起背后的逻辑是

• 睡眠的质量
• 必须拥有高质量的睡眠
• 活动和睡眠的时间为2:1
• 夏天晚10早5 冬天晚11早6
• 晚上泡脚，晚上不能吃太多，太晚