点一杯酒，啊，互相伤害吧！

“为什么会这样？我明明已经很努力了，为什么老板那个死老头还不满意？”

“他怎么这样子对我，我要和他分手！”

“次奥，竟然不给我加薪，竟然还想开除我！”

“天呢，我想打人。”

“……”

这些念头是不是无处次出现在你的脑海？学业、事业、爱情没有一个顺利，听到xxx“猝死”的消息，只能默默的祈祷自己不会被死亡之剑射中。

我们愤怒、不安，可又不得不面对苦苦隐藏的悲伤。想要逃离，却被残酷的现实狠狠甩了一巴掌。

最近，小喵在读一本书－－《非暴力沟通》，里面讲到：“愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。”

不满足导致我们的欲望不会削减，反而继续膨胀，达不到自己既定的标准时，我们就有了想骂人、打人，甚至杀人的想法。

这就是大多数人口中的“生气”，如果你经常有这些想法，小喵提醒你，你就陷入了愤怒的怪圈。

1.暴力的种子

「今天好像让领导生气了」

「去你的吧～」

「老子每天辛辛苦苦，勤勤恳恳，还得受你的气」

「还得被你呼来喝去，你以为你是谁」

「代我问候你的母亲」

「还操心我没女朋友的事情，呵呵」

「你对着镜子瞅瞅自己好么？秃瓢、180斤、离异，有资格说我么？」

「老子不干啦！！！！我要辞职！！！！」

在被上司或老板指责后，我们内心的os大概是上面这样的。

对，当我们受到指责时，大多数我们会把注意力放在对方身上，很明显，这是自欺欺人罢了，我打赌你不会去和老板当面吵架，更不会傻到辞职。所以，指责他人使得达到我们的目的－内疚、害怕。

以这样的方式来来满足我们，这就是在使用暴力，那颗邪恶的种子就这么轻而易举被埋下了。

2. 表达愤怒

现在，小喵告诉你怎么表达自己的愤怒。

第一，停下来深呼吸

什么都不要做，只是呼气，吸气，呼气，吸气，不断重复。

第二，想想到底是什么想法让我生气

学会思考，当我们意识到自己的需要时，愤怒就会转化为服务需要的情感。

第三，自己到底要什么，表达出来

“老板骂了我，打击了我，但我还是要工资要奖金的呀，我可不想因为这么点小事丢了年终奖。”

听到上司的责骂，除了体会自己的感受和需要，也要试着体会他人的感受和需要。

接着，就是倾诉出来，可以和家人和朋友和爱人，不要吝啬，不要害怕，不要胆怯，大胆的说吧！

越是能倾听他人，也越有机会被倾听。

3. 愤怒的价值

愤怒的价值在于我们认识自己，发掘自我，从而找到自己的弱点和需要；而愤怒也不能被忽视和压抑，通过不断的了解，我们可以充分表达内心的渴望。

喵呜～～

小喵在这里想和大家分享：愤怒一定要表达出来，有时候讲出的那些危险的话，既可能伤害到别人，又会伤害到自己。

记住，下次愤怒的时候，

一言不合就快要出手的时候，

聊天不愉快，大家太多的时候

不如，点一杯酒，互相伤害吧～

广告来了，关注望京小喵，告别愤怒的第一步。

---

（图片来自网络）