摘抄

做人很难。没有愤怒的人，他的自尊不值钱；太多愤怒的人，他的愤怒不值钱。

那么，我们该怎么去表达愤怒的情绪，才能在维护利益的同时，又不至于搭上人品和教养呢

（1）你要清晰地表达“我在愤怒什么”

清晰地表达更容易引起共鸣，更容易得到解释和道歉；而一味地抱怨则很容易引发战争：“你不说我怎么知道我错哪里了？你就知道发脾气，多大点儿事就生气！”

（2）你要及时地表达，而不是攒在一起发泄。

及时地表达愤怒更容易让对方意识到自己的不妥，而数怨并诉只会让对方觉得你是没事找事，因为在对方看来，那些事情早就翻篇了，他不知道你曾经为此生气过，所以很难产生愧疚感，反倒觉得都过去那么久了。最终结论是：“你无理取闹！”

（3）要多去描述“我”，少去指责“你”。

学会表达情绪是成熟的第一步，不要把自己困在脾气好的人设里。你要记住，你内心的介意、生气、愤怒，都是你的身体发出的安全警报，你要及时做出反应。

适当地表露你的脾气，才能远离某些人肆意的贬低。当脏水泼过来的时候，清者自清是最没用的话。

《世界很喧闹，做自己就很好》