jane晨读笔记—《反焦虑思维》4

公众号：jane可梦

如何远离焦虑？

一、养成自我关爱的习惯

让自己静下来：喝茶，听流水声，运动，多结交让你快乐的朋友。

二、双脑同步：让生活无忧的秘诀

懂得放松和放空自己，给自己的心灵放放假。

三、心流：消除焦虑的最佳途径

专注于某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入，并享受其中的一种精神状态。

设立的目标一定要合适，不能太高也不能太低，有一定挑战但也不能太能，才能更好的坚持下去。

四、超流：激发无限的潜能

“超流”，这种状态是偶然发生的，也很难进入，一旦进入这种状态，人们就会获得无穷的能量。一般要多思维和体力训练之后，这种状态才会出现。

但是《世俗和宗教经验中的狂喜》这本书的作者甘妮塔·拉斯奇就发现，大自然中的一切事物，水、树、泥土、日出，哪怕是糟糕的天气，都能触发这种强烈的心流状态。我们越是置身于大自然的怀抱之中，“超流”状态就越会经常发生。

所以让我们一起迈开步伐拥抱大自然٩(๑^o^๑)۶

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