晚上锻炼是减肥还是危害？真相到底如何？减肥的你需要知道！

很多朋友都经常会问这样的一个问题，晚上能健身吗？就是因为各大博主都在说晚上锻炼不宜的说法。什么晚上锻炼等于慢性自杀、伤阳气等。这样的说法根本就没有科学证明。

不过晚上运动会影响睡眠倒是真的，运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

那么到底晚上适不适合运动，这个主要是因人而异。如果你晚上运动一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动时间非常适合你。

对于减肥的朋友来说，什么时间最合适运动，还是要根据个人的工作和生活来定。不过最好每一天的时间都放在同一个时间段，每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。

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