一些简单的方法 帮助你消除负面情绪

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

喜欢看美女是我的一大爱好，前些日子和闺蜜逛街，正好看到一个面容姣好的女生迎面走来，我赶紧向闺蜜示意“你看，你看，大美女~”，等到美女擦肩而过，只能看到背影后，我还恋恋不舍地回头，而闺蜜却一点反应的都没有，我问闺蜜：“那么一个大美女，你都看不见啊。”，闺蜜淡然说：“哪里美了，一脸凶相，看着就是生人勿近的样子”。我才后知后觉，是啊，刚刚那个美女正在拿着手机打电话，一脸怒相，一不小心四目相对，还挑高眉毛瞪了我一眼，吓得我赶紧移开目光。她怒气冲冲的样子确实和美貌的外表违和。

突然想起席勒曾经说过：“心灵开朗的人，面孔也是开朗的。”

现代人的生活节奏快，就连负面情绪都滋长得加速度，一时的负面情绪，我们可以靠自制力与正能量排解，但如果日积月累，情绪不仅会呈现在人的微表情里，就连气质都会变坏。

今天就介绍几个自己消除负面情绪的方法给大家。

（一）改善给自己带来不良情绪的处境

当负面情绪袭来的当下，一定要记得远离这种负面情绪产生的环境，比如与人发生矛盾的时候，为了避免口出恶言或者与人争论得面红耳赤，我会第一时间远离对方，以免造成二次伤害。人在盛怒的时候是很难管控自己的情绪和嘴巴的，我见到过就算是很有修养的人在情绪暴躁的时候也会露出几分难堪的窘态，在这个时候，回避并不意味着逃避，而是聪明的让步。

如果是因为受到不公正的对待，而觉得委屈、难过等负面情绪，这时候很多人都会感觉全世界都在和自己作对，这个时候应该先把这种想法放下，以免越想越极端。

远离压抑、冲突、紧张的环境，排解负面情绪的方法有很多种，有些人喜欢看喜剧电影，捧腹大笑之后把坏情绪扔进垃圾桶，有些人喜欢看悲伤电影，借着电影情节让自己哭出声来，想想自己并不比电影里的主角惨啊，对比之下就会觉得自己的那些小情绪是多么矫情。

借助运动消耗能量也是一种不错的选择，我始终相信人的心灵与身体是有很微妙的互动，人在伤心的时候，身体也不自觉地倦怠，这时候可以通过一些力所能及的运动方式排解掉负面情绪，诸如跑步或瑜伽，消耗掉过多的体能，还能够培养专注力，避免自己想太多，运动过后睡一觉就是最好的办法。

（二）或倾诉或发泄，找对宣泄负能量的出口

小时候，每当我们不开心的时候都会哭着找妈妈，把自己不开心的事通通倒出脑袋，可是长大之后，我们学会了报喜不报忧，也学会了隐藏起自己的负面情绪，久而久之，我们是不是慢慢失去了倾诉与正确发泄的表达方式了呢？

就我自己而言，不是很喜欢把自己的负面情绪在他人面前表露出来，当负面情绪来袭的时候，一般不会找别人诉说，而是通过力所能及的方式进行情绪转换，就是通过写文章，将自己的想法通过认真思考分析，写下负面情绪产生原因与解决方法，不仅能够清晰思路，还能够作为记叙方式，等到下次负面情绪来临的时候，可以反思这样的负面情绪滋生是周而复始还是新情况使然，也能够每次不断地研习自己应对负面能量的正确排解方式。

当然，每个人应对负能量的方式不同，有的人喜欢到KTV当麦霸，有的人喜欢找闺蜜吐苦水，有的人喜欢画涂鸦，有的人喜欢听歌，只要不干扰其他人，不伤害自己（诸如暴饮暴食），不会给其他人带去负能量，其实方法都是大同小异，异曲同工吧。

世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

（三）他强由他强，清风拂山岗，以柔克刚是大智慧

前面两种方法都是分散注意力，减少坏情绪当下的爆破力，而究其根本，我们还是要培养起自己良好的心态，不让坏情绪在第一时间产生。

人最无法自我欺骗的就是自己的情绪。情绪总是堂而皇之地走出内心，爬上脸庞。那些内心狰狞，常年沉浸在消极情绪中的人，面容找不出一处平静素美。有时候，我们都习以为常地把自己当做世界的中心，对于不如自己意愿的事情发生，很容易认为是针对自己，全世界就自己是最倒霉的一个。但其实一旦意识到这个世界每天都有无数的苦难在发生，在自己身上产生这点小挫折或者委屈真的不值一提。

“你在抱怨没有鞋子穿，可以有些人却连脚都没有。”我们应该时刻感恩生活，而不是抱怨生活。

我始终相信，拥有正能量的人生，自然会吸引好运气，钻牛角尖的人往往喜欢抱怨生活，久而久之连面容都会刁钻刻薄，纵然再美的容貌都让人怯步。而生活中那些不争不抢不抱怨的女子，自身都有一股温婉娴静的气质，你看她的五官未必精致，但就是让人心生好感，是真美人也。

我认为，对于好脾气的修炼的一生，有的人少年时温柔妥帖，而中年时脾气暴躁，有的人年少时为人刻薄，年老后豁达大方，其实情绪是随着年龄、随着阅历、随着心态而变化的，所以如果我们现在认为自己的脾气不好，负面情绪太多，没有关系，一切都可以改变。

最后分享巴尔扎克的一句话：“心灵反映生活，面貌反映心灵。”希望大家都有好性情和好的面容。