《如何想到又做到》——听书随记2/2
2022-04-21 本文已影响0人
十一维度
核心：做！才能有效的对拖延症说NO！
你只要做，你只要开始做，坚持做，始终做，你的行为一定会持久改变。
续前1/2
武器四：极度容易
越简单，越容易坚持。
变简单的方法：控制环境；减少选择；创建线路图（确定步骤？）
事情改变远没我们想象的那么容易；我们总是容易过度自信。
一定要想办法让一件事变得容易。
武器五：行为在前
邮箱密码的故事：
面对前女友的背叛，邮箱密码改成：原谅她；想戒烟，密码改成戒烟。
科学解释：神经记忆
制造行为在前的方法
1、行为本身：富兰克林像“政敌”借书
2、身体动作
3、生理和情绪
4、言语
武器六：致命吸引
就是极度诱惑：购物券，打折券、拼夕夕砍一刀……
提升吸引力的方法：
1、让正确的事情变得有趣；
2、多用胡萝卜，少用大棒；
3 、别把金钱视为最佳奖励；
4、光教育是不管用的；
5、让活动本身变成一种奖励。
奖励一定要及时；没有预期的奖励；对原本需要做的事，他会做的更多。
武器七：反复铭刻
骑共享单车；游泳
可以参考《刻意练习》
