学会觉察

我们每天的生活中，总有一些时刻，你的行为是顺其自然的发生的。比如说吃完饭，坐在沙发上拿起了手中的电视遥控器或者是打开了手机。你做这些事情的时候简直就不能再自然了，这种感觉就像是你的大脑进入了自动驾驶状态，你的大脑都不用思考就给你安排了这些事情。一旦你开始进入这种状态，就其实很难再停下来了，等你回过神儿来的时候，你发现，两个钟头就这么过去了。

所以，要学会着对自己状态的觉察，明白自己在做什么样的事情。在做这件事情的时候，你是什么状态的，你的身体有什么感觉，你的感受和心情是怎么样的。多一份这样的觉察，一方面能让你及时停止大脑自动驾驶的状态，另一方面也能让你更好的沉浸在当下所做的事情中。

要想能够对自身有更多的觉察，也是需要经常的练习的。最实用的就是觉察自己的呼吸，从吸气开始，感受新鲜的空气通过鼻腔，进入气管，到达肺部，然后再又肺部排出。就这么平静的觉察自己的呼吸一分钟，你的思想就能很好的回到你的身体，然后借由此来觉察你身体现在的姿势是否舒适，你现在的心情是平静还是愉悦又或者是焦虑。

在每天忙忙碌碌的生活中，我们经历各种各样的事情，做了很多工作，学习了很多内容，解决了很多问题，不管是身体上还是思想上，一天下来都会觉得非常疲劳。所以大脑才更容易进入自动驾驶的状态，但是有时大脑选择的这些自动驾驶的状态并不能让你感觉更轻松，因为你的情绪还是在这些像大海一样的问题中飘来飘去。这个时候，最简单的觉察呼吸，就是你的锚，让你情绪的小船可以停下来，停止漂流才是真正身心放松的开始。