2019-01-19晨间日记D195
今天是什么日子
起床：4点31分
就寝：21点19分
昨晚陪客户，喝了不少酒，回家后头晕乎乎的，不想写读书笔记了，也不想复习读书笔记了，就这样的放过自己，没有心理压力，想睡觉的时候就睡觉了，感觉自己成熟了一些，不再强迫自己每天必须干什么，只是享受每天自己做的事，自己想做才去做，不想做就暂时与自己和解，只要有这个意识，想着有这么回事即可。
在这个阶段，每天的成功日记简单记录起了很大的作用，完成的事给我们提供成就感，没有完成的事给我们提供警示感，提醒我们不要忘记有这么回事，就算有时因为环境，因为心情或别的原因，暂时没有完成，也不能一直放弃，也许这就是简单记录的又一个作用。
天气：阴，空气良，温度-6-1℃，日出时间7点8分。
心情：心情很好，每天都是好心情出发的地方，每一个早起提醒自己还是一个有追求的人，一直在路上，从来没有停止前进的脚步，这也是我每天都高兴的原因，有追求的人生是幸福的人生，享受生活给予的每一个惊喜，享受人生旅途中的每一份精彩，风雨兼程也要砥砺前行。
纪念日：《当下的力量》艰难阅读完毕的日子。《当下的力量》是我阅读的最困难的一本书了，80%的内容没有看懂，但好在我看完了，也许还需要多阅读几次，通过反复阅读理解当下，临在，本体，大我，理解身体和心灵的关系，通过关注当下进行自己内心的最深处，发现最本质的不灭的不依托身体存在的存在，也许是我理解的精神，也许不是，感觉就是作者也无法很准确的描述他想表达的到底是个什么无形的东西，所以用了很多不同的词来表达，当下，临在，本我，大我，就好像佛道所说的只可意会不可言传，作者想通过文字将这种感觉或他感觉是无形有质的东西描述出来，但描述的很不准确，很是艰难，所以没有这种经历的我阅读起来更加的艰难。
从来没有灵修过，连冥想也没有系统的学习过，只是大学时为了平息自己焦虑的心情，为了能够安然入眠，为了提高记忆，提高学习成绩，有一段时间疯狂的寻找，阅读改善睡眠，提高记忆，呼吸冥想方面的书籍，还真的被我找到了一本讲通过腹式呼吸来冥想的书籍，然后每天按照书中说的呼吸冥想方法练习，当时没有感觉到别的太大的效果，当睡眠真的改善了，也没有那么焦躁和自责了，能够稍微的平静的对待自己了，有这个效果我已经很满意。但是我一直没有放弃腹式呼吸冥想法，有时间就有意识的练习，这十几年来睡眠质量一直很好，记忆力也在稳步提高，改变在不知不觉中发生了，就算工作再忙再累，通过腹式呼吸冥想法也能很快入眠，迅速恢复体力和精力，虽然每天的睡眠时间不多，但一整天都能保持旺盛的精力，积极的生活与工作。
即便有这样的经历，但对于《当下的力量》所想表达的思想或精神仍一头雾水，所以即便看完了，大部分内容还是不懂。也许下一本张德芬的《遇见未知的自己》能够带来惊喜。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 18/365
2.跑步1200公里：106/1200
3.写作：晨间日记D195 19/365
4.阅读纸书60本：4/60
5.每天阅读纸书40页：15/365
6.每天阅读英语10分钟：17/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：15/365
9.每天做俯卧撑20个：17/365
本月重要成果：
艰难的啃完了《当下的力量》，虽然在内容上收获不大，但在形式上确定了就算看不懂，也能通过有计划的阅读规划，将一本书仔细的认真的读完，这是从前不具备的能力，从前阅读只读自己喜欢的书籍，不喜欢的基本读不下去，因此很多书都半途而废，阅读也没有持续性，随意性较大，这样收获很少。现在通过有计划的阅读，每天阅读几个番茄钟的时间，阅读一定页数的书籍，基本可以预测阅读完毕一本书需要多长时间，对阅读能够做到心理有数，就算是很厚的大部头都能通过阅读规划按时啃完。
现阶段还在追求数量的道路上行走，旨在培养稳定的阅读习惯，培养阅读各种书籍的能力，提升阅读理解能力，提升阅读的速度，我相信量变引起质变，读书也是如此，当我们各种学科的书籍阅读得足够多的时候，理解得足够深的时候，一定会融会贯通，提炼总结出更多的普世智慧，指导我们更好的行走在人生的道路上。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书80页：5个番茄钟
3.写作 晨间日记D195:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-01-18
1.早起：4点31分起床 17/365
2.写作：晨间日记D194 18/365
2458字 66分 37字/分
3.跑步：6公里 38分 6.4分/公里 106/1200
4.阅读：《当下的力量》4/60-260
57页 152分 2.7分/页
5.阅读纸书57页 152分 2.7分/页 15/365
6.每天阅读英语10分钟 17/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 15/365
9.每天做俯卧撑20个 17/365
财务检视
有时候一本书中的一个简单的知识就可以带来巨大的收获。我在《史上最强脑力操1》中看到了一个最简单的概念收益风险比，（最高价-现价）/（现价-最低价）=收益风险比，我觉得很有道理，可预测的收益与可预测的风险很明白，最高价会产生一个压力位，最低价会产生一个支撑位，都是较难突破的，所以这个风险比较可控，理解了这个概念，我们很多的选择可能就完全不一样了，我们看到的机会更多，对投资策略更有信心了。在开始的时候我可以试错，用真金白银去试错，在实战中学习。
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
最近在听《运动改造大脑》，原来运动还有这样的效果，原来我一直坚持的跑步除了强健体魄外还有额外的附加效果，这也算是意外之喜，一举多得。每天有计划的锻炼，有规律的运动能改善大脑，提高思维能力，提高注意力，好处很多。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日18358步）
今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步6公里）
今日饮食：薄荷健康记录卡路里，健康习惯，昨日健康习惯完成度85%。
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
阅读英语
俯卧撑
