保持微笑就是真正的快乐吗?“微笑抑郁症”测试法给你正确答案

　　通过观察发现，那些每天努力保持微笑，在人前显得极为乐观开心的人，内心极有可能与面部表情背道而驰，他们非常的不快乐。由于职业需要、工作压力、为了周围人的考虑、心理需求等诸多因素，许多人会选择隐藏自己的真实情绪，给自己戴上微笑的面具来掩饰内心的悲伤。心理学家将这种现象称作“微笑抑郁症”。

　　你是否在不知不觉中患上了这种心理疾病?或轻或重有些微笑抑郁呢?来跟随禾福乐健康管理师姬黎允营养师一起寻找正确的答案吧!

禾福乐营养师姬黎允带你去看“微笑抑郁症”

　　病理原因

　　1.遗传因素

　　根据流行病学调查显示，家族中有抑郁症患者的人群患同类疾病的几率远高于普通人群。

　　2.生物化学因素

　　近年来的研究表明，中枢单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能的变化和相应受体功能的改变及神经内分泌功能失调可能对本病的发生发展起重要作用。

这单纯的是一张催眠图

　　3.社会文化心理因素

　　抑郁症的发生是多源性因素作用的结果，其符合生物-社会-心理模式。社会文化因素的恶化都将成为抑郁症的致病因素，其中，文化程度、家庭环境、日常生活占主要作用，并会随着年龄的增长越发重要。

　　1分钟测出微笑抑郁症

　　请在符合你情绪的项目上打分：没有0 轻度1 中度2 严重3

禾福乐营养师姬黎允 1分钟测出是否患有微笑抑郁症

　　1.你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2.你是否感到前景渺茫?

　　3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5.你是否对任何事都自责?

　　6.你是否在做决定时犹豫不决?

　　7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

　　10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　13.你是否丧失了对性的兴趣?

　　14.你是否经常担心自己的健康?

　　15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

禾福乐营养师姬黎允 要积极乐观的面对健康生活

　　评分标准：

　　0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪

　　11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症

　　31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

禾福乐营养师姬黎允 其患者要懂得卸下微笑的伪装

　　“微笑抑郁”的心理自救处方

　　1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

　　2.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

禾福乐营养师姬黎允 懂得自我安慰和放松技巧

　　3.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

禾福乐营养师姬黎允 学会信任 懂得倾诉

　　禾福乐健康管理师黎允老师希望您能保持乐观积极的心态，努力摆脱心理愉悦的阴影，拥有明亮祥和的心境。