为嘛减肥还是不成功，那是因为你没吃米饭没吃肉！

犹叹当年小蛮腰，

空余一身五花膘。

真是悔不当初的埋头苦吃呀。

所以，不吃米饭、不吃肉食、只吃蔬菜水果，

盼望着早点瘦成一道闪电。

但，今天有一个颠覆你的减肥方法要告诉你，

为嘛你减肥不成功，

那是因为你没有吃米饭没吃肉！

what？是因为没有吃米饭，没有吃肉？？？

Are you kiding me ?

是的，这是和你讲真的。

北京协和医院临床科 于康教授指出：

任何一种食物都不能提供人体所需要的全部营养素，

每日人体需要的营养素超过40余种，

靠一种或简单几种食物根本不能满足需要。

因此，应按照合理比例，

广泛摄入各种营养需要。

以米饭为主的谷类是膳食能量的基本来源，

是膳食的基础。

以瘦肉为主的肉类蛋白和以豆类、

奶类构成的非肉类蛋白

又组成燃脂蛋白，

使人不易饥饿，帮助燃烧脂肪。

水果蔬菜富含维生素和膳食纤维。

这样不仅营养均衡，更有助于减肥。

▲图片来源：中国营养学会《中国居民膳食指南2016版》

平衡膳食，关键是出入平衡，

做到量出为入。

我们每天的饮食是“入”，

而生理活动，还有体力、脑力支出等都是“出”。

量出为入，即以日常的实际消耗，

确定每天进食的量。

要把握出入平衡，

就要注意掌握适量进食加上适当运动。

落实到每一餐饮食当中，

我们也有小妙招，

只要一只手做测量就可以

在每一餐当中均衡合理地摄取

蛋白质、谷物、膳食纤维，

帮助肌肉维持，增加身体新陈代谢，

提高身体燃烧热量的效果，

还可以帮助调控食欲，

不摄取多余的营养热量。

说了这么多，

终于明白为嘛减肥还是瘦不下来了吧，

小心脏已激动不已，忍不住呐喊三声

终于可以吃饭吃肉啦！

这样就可以安心好好吃饭吃肉了，

再也不用担心会罪恶附身了。

不说了，来一个鸡蛋，

一巴掌牛肉，一拳头青菜，

来一拳头米饭减减肥。

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