既然已经开始了跑步，就不要放弃

    清晨，光线透过窗纱照在我的床头。天已经亮了，该起床跑步了。现在出去跑步还有点早。

    于是，我赖在床上又一次闭上双眼，想再睡一会儿。眼睛闭上了，头脑却清醒的很，现在出去跑步真的很好，公园里人不多，空气还特别清新，再睡一会儿出去跑步，人就多了，空气自然不及人少时清新。起床吗，不，还是再睡几分钟吧，几分钟过后，我鼓起勇气穿衣起床，然后倒了一杯开水，坐在沙发上，心想为什么要这样勉强自己啊，不就休息一天吗。不，不可以的，既然已经开始跑步了，就不要放弃。记住，坚持别人不能坚持的坚持，才能收获别人不能收获的收获。

     于是，我穿衣起床，推开家门，径直来到公园，开启了一天的晨跑。

      坚持跑步已经有三个多月了，如果停下来，我可能又要回到从前了。三个月前，我上班爬楼梯爬到四层就气喘吁吁，总想停下来休息一会再继续上五楼。偶尔和朋友出去逛街，逛不到一个小时就感觉累。这种身体的不适都归集于自己体质太差。读完《掌控》以后，感觉如果自己再不去运动很可能未老先衰。跑步让我 受益多多。坚持跑步一个月后，我上班爬楼梯不再发愁，和朋友逛街不再喊累。跑步让我的精力充沛。还有一个重要的原因就是，我学会了跑步的方法。现在我先给大家简单介绍一下跑步的正确方法，因为如果你的跑步姿势不对，跑步反而会损坏你的身体。

      知道吗，在各种运动中，最容易让身体受损的不是篮球，足球，羽毛球，反而是跑步。因为跑步是一个姿势重复成千上万次。很多人跑完步就感觉膝盖疼，脚踝疼，髋关节疼，原因就是跑步姿势不正确。

那么怎样才算是正确的跑步姿势呢？注意以下几个重点：

一、用重力跑步。 跑步时不要用脚后跟蹬地，试着把身体前倾，即重心往前移，这样你跑起步来会更轻松。博尔特可以被称为飞人的原因之一就是他在跑步时的前倾度达到21.4度。

二、尽量前脚掌先落地  这样落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，让他们发挥协同减震的能力。

三、不要过度跨步 避免形成剪应力导致膝盖受损。

四、跑步时膝盖要有一定的弯曲度 这样才能在脚步落地时利用肌肉来缓解冲击力。这样你的小腿越跑越细。

五、提高步频  也就是提高落脚地交替的速度，步频越快，冲击力越小，最合适的速度大概是

每分钟180步。

      既然已经知道了跑步的正确姿势，那就和我一起跑步吧。在这个碎片化时代的核心竞争力就是精力，跑步会让你的精力更加旺盛。