不得不调整跑步策略

感冒了，去医院看了下病，说是免疫力低下。

联想到最近连着跑了两场全马，可能消耗有点过度。

考虑到身体健康是一切的基础，还得以健康为重。

健康的跑步做法是：

1）不是不跑全马，而是应该循序渐进，不能贸然加量。

科学的做法是，跑一场全马，至少要训练2-3个月，而不是如现在训练1个月多月就上赛场。

因此，最多只能是一年跑两场马拉松，上下半年各一场。

2）如果工作比较忙，尽量以跑半马比赛为主。

一场半马需要1个半月训练就差不多。

而且一场半马比赛消耗并不会太离谱。

接下来，先休息，把感冒养好再行动，哪怕是重新开始。

之前就是因为两次感冒都还没好利索，就着急重新投入跑步，怕丢了状态，结果就是免疫力下降。

然后坚持用更高的跑步质量来弥补更少的跑量来保持平衡。

等到六月或七月再开始逐渐加量。保证每周加量不超过20%。

跑步的目的是健康，不要背道而驰。