计划为什么会半途而废？

相信很多人都有这样的习惯，在一年的开始阶段，为自己新的一年设定着各种各样的目标。但到年末时实现目标的人却很少，他们不是中途放弃了就是又换了其他目标。

说目标设定的不合理就应该及时调整，但我们有没有思考过设定的目标为什么没有达成呢？美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人詹姆斯•克利尔在《掌控习惯》这本书里给出了答案。

计划为什么会半途而废？

1.要记目标而专注于体系，才能达成目标

参加同一场比赛的人，他们的目标是相同的，但结果截然不同，是因为他们有不同的体系。说到这里也不是说目标完全不重要，目标是一个大方向，而具体如何去做需要一套完整的体系。

我们应把关注点放在具体如何去做上面，也就是目标如何拆解成具体的行动。比如我们想要练出马甲线，我们就得综合评估自己的身体状况，是需要减脂还是需要增肌，每天的饮食该如何搭配？每天要锻炼多久哪个阶段以哪种方式锻炼，在这个时间段该达成一个怎样的效果。这就是所谓的体系，只有在体系上不断改进我们才能达成最终的目标。

计划为什么会半途而废？

实现当目标只是短暂的改变，而形成体系是长期的受益。现在很多人提倡早起，于是就给自己定了个早起21天的目标，达成目标之后又回到了原来的状态。

这个目标只是带来了短期的改变，如果每天给自己定一个时间表，列出早起要做的事情，形成这样地体系后，每天就会多出来一段时间来做自己想做的事情。

2. 习惯对于目标有多重要？

有达成目标只是习惯的一部分。《掌控习惯》这本书写到变化有三个层次：结果变化、过程变化、身份变化。结果变化可以帮助我们达成目标，过程变化会会使目标体系化，身份变化是目标的最终归宿。养成习惯便能够塑造你的身份。比如你养成了阅读的习惯，别人会称你为读者 ，你养成了跑步的习惯，别人会称你为跑步者。

计划为什么会半途而废？

3.只需四步轻松养成好习惯

➀让其而易见 比如你想养成阅读的习惯，就可以随身携带一本书，或者在家里不同的地方放上喜欢的书籍。大脑一般只关注眼前的画面，只有它看到了它才能想起去做

➁让他吸引力 我们可以利用喜好绑定的方法。在完成一件想做的事情后去做一件喜欢做的事情。也可以创立一种激励仪式。比如完成了这本书的阅读我会奖励自己一个读书架，解放双手让阅读更加轻松。 ➂让它简单易行

➂《掌控习惯》这本书里写到，2分钟原则，想养成一个习惯的开始阶段可以先坚持2分钟。比如每天阅读2分钟，每天健身2分钟。但我们肯定都知道怎么可能打开书只阅读2分钟呢？在不想做这件事时2分钟原则起到了一个很好的作用，每天如此进行，就会形成大脑的肌肉记忆，以后就会像刷牙、洗脸这样平常。

➃让他人愉悦 人的大脑是很懒的，它只喜欢自己感兴趣的事情，令它兴奋愉悦它才能乐于接受。因此我们在养成习惯时尽可能地让其充满趣味性。

习惯和目标是相辅相成的，养成习惯有助于达成目标，达成目标有助于巩固习惯。在设定目标的同时我们应该有一套完备的体系以及应该养成的习惯，这样就能确保目标的万无一失了。