阿莲日记61

6月19日 晴  星期五

  昨天临时起意跟着郭静他们去山里玩了一天。到晚上又吃了烤鱼，轻断食计划失败 捂脸。不过没关系，今天继续！

今天严格按照轻断食食谱饮食，一天消耗的总热量不到900大卡，四点以后没进食。晚上给他们煮饺子不小心尝了一个。总体执行的可以，不痛苦，不委屈。我觉得我能坚持下来。先坚持半个月看看情况。

增加蛋白的摄入，减少精致碳水。多吃蔬菜和粗粮。达成大目标从坚持一件小事开始。

今天做的有意义的事：

1、邀约成功3个名单，吃喝玩乐还是比较好约人，下次就有经验了，多组织类似的沙龙。

2、轻断食计划执行到位，总热量摄入减少，土豆代替主食，营养尽量均衡。继续加大蛋白质的切入。

3、运动量大，走路13800步，骑车3公里。

4、彻底清扫店里卫生死角，有成就感。还能提高工作效率。

明天继续加油，盯紧自己的目标努力！