ABCs赞美法

耶鲁大学卡兹丁教授的ABCs赞美法

耶鲁大学的心理学和儿童精神病学教授艾伦·卡兹丁(Alan Kazdin)说，在推广一个名为ABCs的项目，它代表着前置条件(antecedents)、行为(behaviors)和后果(consequences)。

前置条件是进行提前的设置，具体说，就是在你希望孩子做什么之前，先告诉他们。

行为就是父母对行为进行定义、塑造和建模。

后果就是当行为得到执行时，表达赞许，做出一种夸张的赞美，同时伴以表示赞同的肢体动作。

好，举个栗子：

不要每天晚上因为孩子把鞋到处乱丢对他大喊大叫，而是要在早上问他，能不能回家时把鞋子放好。确保你回家把自己的鞋子放好。如果你的孩子把鞋子放好了，乃至能把它们放在该放的地方附近，告诉他这样很好，然后拥抱他。

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非暴力沟通语言中表达感受的词汇表

运用如下的词，可以清晰地表达感受。

（1）用来表达我们的需要得到满足时的感受

兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈。

感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心。

高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外。

平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑。

（2）用来表达我们的需要没有得到满足时的感受

害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱。

忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤。

恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴。

震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观。

沉重，麻木，精疲力尽，委靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采。

馗尬，惭愧，内疚，妒忌，遗憾，不舒服。

把这些词熟练掌握，才能自然的表达自己的感受。

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