告诉自己，不是只有一个标准一种方式，是可以有弹性的，是允许自己多

20201102 周一

*和老公聊天，我说，我感觉我参加的这个活动真好，我要一直参加下去。

和孩子说话，我说，我感觉我这几天的心态，情绪调节的不错，我们的互动氛围真好，我要一直这样下去。

和朋友交流，我说，我感觉我现在正在做的事挺好，我要一直做下去。

我要一直，一直……

*我在脑子里，给自己预设了“要一直”的程序，做出了“要一直”的要求。本来，是想着这“一直”，是为了鼓励自己坚持下来，是对自己好的。

可是，有的时候，我却发现，我被自己“要一直”的念头，困住了，缠绕住了。

*是的，有的时候，外在的条件因素不一样了，无法一直下去。

有的时候，我的时间精力兴趣状态不一样了，无法一直下去。

有的时候，这样那样的主观客观原因，我不想一直下去了。

……

这个时候，“要一直”的念头，要求，反倒成了心理负担，让我有了压力。

*一个声音是，“克服一下，坚持一下，维持一直下去的状态，以此来证明自己是“有毅力的，自律的，能坚持的，能完成要求的，能战胜自己的……”，这样的自己，是“好的，棒的，优秀的”，能够自我夸耀，能让别人夸赞的。

一个声音是，“我这次不想这样了；我这回做不到这样了；我不想做这个了，想去做那个了，……”可是，我怎么能不坚持呢？我怎么能不自律呢？我怎么能做不到呢？！……这样的我，是不好的哦。

看看，我就这样，用一个“能不能一直下去”的标准，把自己评判了。

*有时候，我为了达成“要一直”的要求，让自己为了做而做。虽然保住了表面的“一直”，可是，做的过程中并不享受，感觉并不好。

有时候，我因为外在客观的因素，没有达成“要一直”。如果是自己想要的一直，我心里会有遗憾，有抱怨。可如果是我不想要的“一直”，我正好“借坡下驴“，心里可能还会有“庆幸”。

有时候，因为我主观的原因，不“一直”下去了，我的心里，会有对自己的指责，否定，评判；会有“我做不到，我不够好”的挫败感，罪疚感。

*和老师分享我对“要一直”的想法及感受。

老师说，为什么不能让自己有点“弹性”呢？！

为什么只有一个标准，一个预设呢？（一直下去，就是好的；没有一直，中断了或是不再继续了，就是不好的。）

为什么不能允许自己怎样都可以呢？！

为什么不相信怎样的自己，怎样做，都是好的呢？！

*老师的这几个问句，让我有被“敲打”“点化”的感觉。

什么是一直，永远，必须，应该，只能的呢？！

为什么只能是“一条线，一个方式，一个标准……”，而不允许能有弹性，有变化呢？

*固化的标准，只能使自己越来越僵硬，有被捆绑和束缚的感觉。（可能是源于内心里对不确定的事儿/局面无法无力应对的恐惧，不安全感。）

但其实，我们都小看了自己。

我们的内在，其实是有巨大的能量，巨大的潜能，足以应对一切变化的。（取决于我们是否相信）

*这几天，越琢磨老师敲打我的这几个问句，越有一种内在松动的释然感。

是的，我是可以有弹性的。

我是可以允许自己，怎样做都可以的。

我是可以信任自己，无论怎样做做什么，都有我的理由，都是一种体验和成长的经历。

*想坚持的时候，鼓励自己，坚持一下；

想调整改变的，也允许自己，随心而动。

告诉自己，不是只有一个标准一种方式，是可以有弹性的，是允许自己多样体验的。