【十八】轻松三步，健康塑行

文/陈彩霞

轻松三步，健康塑行

减肥会给我们带来什么影响？节食减肥、按摩减肥、药物减肥。减肥最不想听到两个字就是“反弹”。

1、肥胖会给人带来什么影响？

每个胖子都有存在的潜力股，当成功减下后 会发现原来我这么有形。

脂肪的超标是导致很多疾病的重要原因，肥胖人容易发生更慢性的代谢疾病。并且出现肠道蠕动能力下降、心脏功能下降、血脂含量超标。

如何快速判断自己是否肥胖？有个权威指标，身体质量指数（BMI值）=体重除以身高。

相同的体重，肌肉脂肪含量不同、身材差别。

2、面对肥胖，该如何科学管理体重？

减肥塑型，困难重重且难坚持。不科学的减肥方法，给我们带来很多身体上的问题。即便瘦下来，也容易反弹。

如何实现科学的减重塑形呢？

四个少（少摄入，少吸收，少合成，少囤积）、八杯水（增加饱腹感，减少消化系统压力，减脂，养生）、半小时（每天半小时运动，养成健康的生活方式）

3、如何远离反弹噩梦？

体重反弹，是生活方式先反弹，少摄入 可以继续通过天然的绿茶 提取物，天然的大豆精华，天然的腰豆精华等，纯天然的植物来帮我们实现能量的少吸收、少合成、少囤积。

小结：四个少、八杯水、半小时。轻松三步健康塑形，有了健康的生活方式，才能远离反弹!

第18天《失传的营养学》音频笔记:

第二十一章 治愈更年期综合征和女性的保养

更年期综合征绝对不是卵巢功能不足引起的。充其量是引起其发作的导火线。

一个人卵巢功能衰退的时间也与营养素缺失与否有直接关系。营养素不缺乏的人，卵巢功能可以延续到五十多岁甚至六十多岁，这与人的一生中的营养状况都有关系。

第二十二章 优生优育营养医学之博大

中国每年新出生100万左右的先天畸形婴儿，造成先天畸形的主要原因是营养缺乏。

在要孩子之前，至少要做三方面的准备，即知识准备、心理准备和营养准备。

营养素补充后，妊娠反应消失。胎儿在获得充足营养，健康发育的同时，孕妇的各器官系统都会保持在良好状态，不会因大量饮食而使自己过胖，一直得以保持良好的体形。

使用营养素与不使用营养素生下的孩子也是天壤之别。使用营养素的孩子刚出生时就头发浓密，黑黑的亮亮的，各个地方都发育得很好。

使用营养素的孩子身体健壮，不使用营养素的孩子，体弱多病。用营养支持，真的可以做到生出一个健康、聪明伶俐的宝宝，不让孩子输在起跑线上。

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！