害怕冲突？困在各种局里？你需要这本书！

《整理焦虑》这本书的结构非常完整，一共5个大标题：《焦虑的根源》《焦虑和原生家庭有关系吗》《正视焦虑》《找到自我、舒解焦虑》以及《焦虑并没有那么可怕》，这5个板块，完整结构了《整理焦虑》的初衷。

说实话，刚看完这5个大标题，我已经打算把它推荐给我的家人，因为它非常完整地剖解了现代人的所有焦虑问题，真的太应景、太及时了。

对于我而言，开篇的第一个小标题就很吸引我：《生活是很多局，你被困在了哪个局里》，作者对一元关系、二元关系、三元关系分析得非常透彻，似乎解决了人来到这个社会上所面临的所有问题和关系，它们分别是稳定的自我建立、情感依恋和社交关系以及社会生存和发展能力。对于自我而言，要具备自信、自我接纳、自我涵容，具备自我感受的各种处理和消化能力；对于人际的交往、依恋等情感关系、社交关系，要能够表达自我的诉求、依恋，有清晰的边界感；对于社会生存能力，要能认识社会规则、利用社会规则，能够处理现实的各种问题，并获得欲望的满足、生活的意义、社会的成就等等。

再翻开第二个标题：《和朋友发生冲突，这段关系就死了吗》，天呐，简直就是为我量身定制的内容，这部分我太有话语权了，所以多说一点。

因为我是一个典型的惧怕冲突的人，从小到大，在进入婚姻之前，从来没跟任何人红过脸（为啥加入这个定语，相信进入婚姻的人应该都知道原因），如果在街上看到有人吵架，我会赶紧回避，真的不敢看，从心里就逃避这样的事情。在没进入工作之前，我用自己的“讨好型思维”让一切安然无恙、井然有序，比如，我会用“听话”，来讨好父母和家人，从来不跟兄弟姐妹发生任何冲突，从小没有挨过任何打；上学后，我用“学习好”来讨好所有老师和同学，跟大家相安无事；刚走入社会，我用“努力工作”“老好人”来讨好同事、上级，让自己获得赞扬一片。

如果我的生存环境中，一直面对的都是“君子”，我的确能够“蒙混过关”，因为他们也不会跟我发生冲突，我们都相安无事，比如我的家人，他们因为爱我，会更喜欢我的“听话”；在学校中，我的“学霸”身份，更容易迎来老师的保护和同学的崇拜，所以这段关系也是和谐无比的，到走入社会的前半场，我依然是很“优秀”的样子，我勤奋工作、内心敏感、善解人意，依然是公司里的“优秀员工”，但在进入领导岗位的时候，我的问题来了：我不敢去面对那些做得不好的下属，不敢去直视他们的问题，一直采取纵容的态度，要么辛苦自己来解决，要么就是牺牲其他更勤奋的同事，时间久了，自然就破坏了公平的工作氛围，落得个人人抱怨的境地。

书中作者给出的解决方案是：我们要相信对方是结实的、自己是结实的、这段关系是结实的。在我的同事关系中，也就是我要相信那些做得不好的同事，当你向他们提出要求、指出问题，他们是能够认识到自己的问题的；对于自己，我们要相信自己不会被对方的各种反应击碎，要能够接住对方的任何不良反应；最后，无论发生什么冲突，我们要相信，这段关系是可以修复的，天塌不下来，我们也只是吵了个架而已。

仅仅这一部分内容，我就感觉到，作者的思维逻辑非常清晰，她能从根子上去分析所遇的问题，并且能给出具体可行的答案。也号称看完那么多的心理学书籍了，但还是被震到了，我冲洗又回到前面，认真地看了作者三木水的简介，title非常多：北京大学硕士，浙江大学学士。心理咨询师，高级婚姻情感咨询师，家庭教育指导师。受训于中法、中英等精神分析连续培训项目，曾奇峰、武志红等各大心理平台主笔，文章全网阅读量过亿。

再多看点作者的资料，我终于明白书中为什么内容这么结实、丰盈，案例又如何之多、且接近我们的实际情况了：三木水具有深厚的心理学专业背景，其曾先后受训于中英精神分析连续培训项目、中法精神分析连续培训项目第三届、曾奇峰“深耕计划”（精神分析取向二年连续督导项目）、李小龙精神分析客体关系、李孟潮比昂精神分析、申荷永荣格心理分析、欧文·亚隆心理咨询案例观摩与临床实践（美国咨询师协会认证学分）、牛津大学认证课程正念认知疗法MBCT系列课程、海灵格家族系统排列系列工作坊，等等。

为什么你不敢吵架？为什么你总是不高兴？为什么你那么优秀却总是觉得“没劲”？一个完美主义者如何应对“意外”和“突发”应对？……读完这本书，相信你会找到你长久被压抑的情感需求，你也一定能在书中找到你想要的答案。找到它、面对它、倾听它，才有可能和它握手言和，好好告别，才有可能迎来新的健康自我、新鲜自我。

最后，读完再回头看，封面上的那句话名副其实：每个人都要看的心理自助之书。

反正我觉得读了就赚了。