阅读摘抄60

长时间坚持做一件事的最有效的办法是：从中找到乐趣，将做事和愉悦感链接起来。

更自律的方式是去挖掘和提高自己的动力，同时减少面对的阻力。脑部阻力惯性是大脑节能，舒适，确定性。

限制我们的并不是意志力，而是整个生活模式和价值观念本身。改变生活模式，一步步推动它微调它获得反馈，更好的驱动行为改变。

用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。

大脑出于趋利避害的天性，容易产生威胁敏感的特性。这一特性有两个特征：一是容易夸大和放大外部的危险；二是对损失比收益更敏感。

不去做一件事情可能有种种原因：怕麻烦，权衡得失，害怕不确定性，但不去做这这些，结果永远都是未知问题得不到解决，残留在记忆里，挤占你的认知资源。