读书清单|《怎样从爱的失去中活下来》

How to Survive the Loss of a Love

《怎样从爱的失去中活下来》

一本像工具书一样的小书。

推荐指数：️️️️

01 拓宽“失去”的定义

失恋足以让人一蹶不振，但是“失去”可以关于更多，比如工作，角色，物品，关系，等等。你可能需要敏感一点来意识到，自己在经历“失去”。

02 允许自然的疗愈过程

就像手的破口需要几天的时间才能长好，情绪上的创伤同样会经历自然的疗愈过程。允许它自然的发生，不着急跳过，不沉迷留恋。

03 恢复的三个阶段

震惊/否认/麻木→恐惧/愤怒/抑郁→理解/接纳/继续向前。需要多少时间，就花多少时间来自然经历这个过程。

04 痛不是用来逃避的

你可以感受这份痛的感觉。逃去酒精、药物、食物、电影、工作或者任何专门用来逃避感觉的活动中，都可能让痛苦持续，并加重你对生活的失控感。

05 寻求帮助

请家人和朋友在这段时间照顾你，比如倾听你，帮你料理生活上的琐事；如果你感到需要，向专业的咨询师或者疗愈师求助，有时几次咨询就能起到不小的改观。如果你发现自己发展出了成瘾的行为，比如酗酒，或者有自杀的倾向，应该立即寻求帮助。

06 宠溺自己

像对待病人一样对待自己。温柔一点，慢一点。负面的思想太昂贵，远离它。重复肯定的语句，吃健康有营养的食物，想睡多久就睡多久。允许自己犯错，爱自己，宠自己。原谅他人，放过自己。

07 重拾美好

在前一个阶段，你可能对什么都提不起兴趣，你节约了大部分能量在恢复和疗愈上，现在，你开始对新的人事物感兴趣了，那么就去行动吧，施展你的创造力，发现新的美好，能多开心就去多开心吧。

08 无需因为好起来而内疚

在“失去”之后开心幸福，不代表你没爱过，没爱过怎么会感到“失去”呢？放下你对悲伤的忠诚，和不必要的内疚感吧，生活可不是为了停留的。

09 从“失去”到“得到”

你开始看见“失去”中蕴藏的礼物，开始感恩曾经的拥有，也感恩“失去”带给你的思考和智慧。你成长了，变得更强壮，更成熟，更坚定，更懂得爱。

10 庆祝

你可能还会偶尔想起，在纪念日或者节日的时候，但是知道这次你会更快的恢复。找一个方式向曾经帮助你的人表达感恩。你穿越了失去，活了下来，疗愈并成长了，现在庆祝吧！