读书笔记

保持专注力的四个习惯

每个人无法专注的原因有所不同 找到导致自己无法专注的因素后 我们就可以采取针对性的措施 保持专注力 常见的习惯有四个

一收起无关的东西 如果自己房间里有玩具和手机 我们要主动将这些东西放起来 不要让他们出现在自己的视线范围内 视线范围内只有当前学习任务相关的东西 二 选择安静的环境学习之前可以和家里人打好招呼 避免家人无故打扰自己 不要选择嘈杂的环境中学习

番茄工作法 我们可以使用番茄工作法给自己设置一段时间的学习目标 初期可以20分钟休息十分钟 后期可以逐渐加长学习时间 给自己一定的学习压力 而迫使自己当下专注于所做的事情

四 注意休息 好的身体状态是学习的基础 我们应该少熬夜的前提下 保证睡眠充足 合理安排饮食和运动 保证每天精力充沛