未曾拥有的人说：它是该死的美好
拥有它的人说：大惊小怪~
揭晓谜题，它就是——脚脖子。
啦啦啦，没错，就是我们的脚踝啦，腿部与脚部的连接处，就这一小块，却有人欢喜有人忧啊。
好看的脚踝，像天鹅颈、人鱼线一样，是非常有吸引力的优美线条。
比如梅根王妃这双腿，不仅小腿笔直，脚踝处还特别纤细，整个下半身都十分轻盈（腹部是生完孩子还没有恢复过来，不过腿依旧好看）。▼
漂亮的脚踝，脚踝处会有一条完美的弧线，在视觉上可以很好的分割小腿和脚。
从侧面看梅根的脚踝，曲线就很明显。▼
外侧脚踝骨处，还可以看到一条小小的线条。▼
脚后面的那根筋最重要，直接连接小腿肚，清晰的后脚筋可以在凹出两个清晰的“坑”，这两个坑才是显得有骨感美的关键。▼
像梅根这种细脚踝细小腿的人，几乎可以驾驭所有类型的鞋子，平跟、小猫跟、高跟等等，看着都很美~▼
----------没有漂亮脚踝の分割线----------
可有一部分人是无脚踝星人，他们身上并不一定胖，却偏偏有个又宽又厚的脚踝，双腿看起来就像一根可以直杵地心的木桩，唉。
光着脚，基本跟《海洋奇缘》的Moana一个画风，淳朴得可爱。
其实，无脚踝星人并不是真的没有脚踝，而是脚踝处的筋不够长，肉肉又比较多，看起来比普通脚踝更显胖，就像没有脚踝一样。
其实，我们可以从以下几个方面着手，可以让脚踝和双腿神奇的变瘦长。
选对鞋子很重要
一、避免平底鞋、小猫跟、细高跟鞋
虽然平底鞋走路很舒服，但它真的不适合无脚踝星人，因为平底鞋在视觉上更强调大腿和脚踝，脚踝粗的话，看起来就像在半蹲，头轻脚重。
比如穿着人字拖的范宁，长着一张仙气儿满满能飞上天的脸，却被一双粗脚踝拉回了地面。▼
穿着平跟小船儿鞋的艾玛·沃特森，腿部看起来很粗壮，脚踝看着也不细。▼
对于无脚踝星人，可以选择鞋跟稍微粗一点的高跟鞋或者厚底鞋，可以有效平衡沉重的双腿和脚踝，比如艾玛穿上这双粗高跟鞋，脚踝看起来纤细了不少。▼
对于高跟鞋，要避免细高跟和小猫跟的鞋子，这种鞋会产生很大的反差，很容易穿出“小猪蹄”。粗脚踝星人海伦·米伦这双豹纹小猫跟，与细脚踝星人梅根的豹纹小猫跟比起来，反差还是很大滴~▼
二、尽量选择低帮鞋
脚踝粗的人，小腿也是肉肉的，肌肉线条不明显，所以不适合穿高帮鞋，真的会像个萝卜插进鞋里。
而低帮鞋对粗脚踝更友好，搭配九分裤，正好露出脚面和脚踝骨，反而显得腿瘦，脚踝也瘦。下面这身低帮小白鞋搭配顺色7分裤，露出一部分皮肤，视觉效果刚刚好。▼
其实艾玛的腿和脚踝都不是特别胖的，但是搭配不好也容易觉得有点粗。
比如这件白色连身短裙搭配平底小皮鞋，中间腿部留白本来就很多了，皮鞋前面还遮盖住了大部分脚面，就又把注意力集中到脚踝，显得粗壮。▼
三、尽量选择无踝带的鞋子
对于绑带鞋，选择要慎重，因为绑在脚踝上的任何绑带和装饰品，会让腿部和脚踝看起来显大。
但这并不是说我们不能穿这种漂亮的鞋子了，只要选好绑带位置，也可以让脚踝显得纤细一些。
要注意的是绑带位置，绑带最好绑在脚踝骨的上面，而不是下面，这样既能让人一眼看出腿与脚的分界线，又显得腿长。
穿着高跟鞋的范宁，因为绑带绑在了脚踝骨下面，小腿看着是挺长的，可粗脚踝却显露无疑，脚踝曲线本来就不明显的范宁，这样穿更弱化了脚踝的存在。▼
还有设计师多纳泰拉·范思哲DonatellaVersace，和她的女儿Allegra都穿着前绑带高跟鞋，区别只是绑带位置，Allegra的绑带位置比妈妈Donatella更高一些，妈妈的粗脚踝看着更粗了，女儿的细脚踝看着更细了。▼
Miley Cyrus这双低绑带厚底鞋使她的脚踝看着软软的、厚厚的，真想上去掐一下，哈哈。▼
博主renatacostaflorentino穿着同样的裙装，试穿三种不同的鞋子，中间绑带高于脚踝骨的高跟鞋，比绑在脚踝骨下面的黑色高跟鞋更显脚踝，同时，又因为是裸色，所以又比平底鞋显腿长。▼
金·卡戴珊在怀孕时穿的这双透明绑带高跟鞋，经常被外媒拿过来当反面教材。
鞋子是美的，也的确能看到脚踝，但那是被绑带勒出来的~孕妇的脚本来就容易水肿发胖，还硬要穿绑带鞋，生生穿成了一双“米其林”轮胎脚。▼
其实，在非特殊时期，身材丰腴的卡戴珊的双脚还挺瘦的，虽然不是细麻杆的腿，但看着也比较顺溜和有力量感，脚踝在绑带鞋的作用下显得也很纤细。▼
还有这双罗马绑带高跟鞋，也将脚踝完美勾勒出来。▼
但装饰过多的鞋子则会适得其反，遮住优点暴露缺点，比如这双看着就超厚实的白色绒绒高跟鞋，装饰部分在鞋子前面，不仅将脚踝完全盖住，还让腿部“变短”了，显得非常粗壮。如果你没有一双完美的筷子腿，还是不要轻易尝试。▼
四、略高于脚踝的靴子
略高于脚踝的靴子，让脚踝看起来没有那么厚实。像范宁这双马丁靴，靴口正好在脚腕处，比穿平底鞋显得腿长，而且完全看不出她的粗脚踝。▼
穿搭的秘诀
无脚踝星人还要注意衣服的搭配，搭对了的人，165能穿出175的效果。
一、穿裤子的小心机
现在天气冷了，很多人都要穿踝靴了，踝靴的靴口高度要比其他的低一些，一般在脚踝骨处或下方，只要穿对了，这种靴子不会使你的脚踝和腿看起来更粗的。
首先，要露出一点点脚踝。时尚博主Merrick White就对踝靴的穿法很有研究，把裤腿往上卷一点，显得既休闲又轻松，这也是在牛仔裤和靴子之间形成分隔的理想方法。▼
这是因为踝靴跟牛仔裤搭配时，裤子与靴子之间有大约3厘米的留白，不要太大或太小，那一小块皮肤有助于视觉上拉伸腿部线条。▼
其次是不要把牛仔裤塞到鞋子里，这样会使脚踝处看着更宽、更繁重。▼
更不要把裤子套在鞋子外面，虽然看不到脚踝了，但靴口处反而显得脚踝宽大而怪异。▼
同样有粗脚踝困扰的还有奶奶级别的Hillary Clinton，所以她一般都穿宽腿长裤，搭配小猫跟，舒适度好，又可以隐藏厚实的小腿和脚踝。▼
如果穿正好到脚踝骨的9分贴身裤，会立刻将注意力吸引到小腿和脚踝的最宽处，双腿就又成了壮实的木桩。▼
紧身长裤搭配厚底鞋也是不错的选择，凯特王妃的脚踝不粗，这种搭配也同样适用于脚踝粗的人，因为露出来的整个脚面将焦点转移到脚上，而非脚踝。▼
在颜色上，深色紧身裤与深色鞋子最搭配，而且深色比浅色和有图案的裤子更显腿瘦哦。▼
二、穿裙子？裙长很重要
有双沉重的双腿和脚踝可能会让你觉得不能穿裙子，但事实并非如此，关键要选好裙子。
裙长很重要，尽量选择长到膝盖上方或者下方一点的裙子，露出更多的腿部皮肤，会分散对脚踝和小腿的注意力，下摆最好是平整的，没有过多的针脚或装饰。
也可以穿长到脚踝处的长裙，完全遮住双腿和脚踝。范宁这件白色长裙，完全看不出她也是无脚踝星人啊，妥妥的仙女范儿。▼
裙长到小腿肚的裙子是大忌，特别是小腿粗和脚踝粗的。这件长到小腿肚中间的裙子，让全部焦点都集中在范宁粗壮的小腿和脚踝处，显得下半身很像哈比人。▼
不要忘记锻炼
有没有脚踝，有时跟身体变化有一定关系，比如怀孕。
像上面说到的金·卡戴珊在怀孕时，脚部浮肿导致脚踝变得很胖，还有美国演员克莱尔·丹妮丝Claire Danes，虽然怀孕前她的脚踝就不细，但并不浮肿，怀孕后脚踝、脚面和小腿都有很明显的水肿（连表情都变得凝重了~）。▼
脚踝粗还有一个原因是体重，太胖的身体脚踝自然也会胖啊。
所以，我们要锻炼，通过简单有效的运动，来减少脚踝处的脂肪堆积~
再说冬天已经来了，何不趁这个时期在家好好锻炼下，等明年夏天就能收获整个冬天努力的成果啦。
抬脚训练——这个动作可以提高脚踝肌肉力量，减少脂肪堆积。
动作要领：站在台阶上，脚跟部悬空，将所有重心放在脚跟上，并尽可能地弯曲，保持10秒。再把重心移到脚趾上，向上抬脚跟，坚持10秒，如此反复即可。注意动作要慢。
脚踝旋转——这个动作可以改善踝关节血液循环并活动肌肉。
动作要领：坐在椅子上，把脚放平，双手放在扶手上，伸直，将一只腿抬离地面至少20厘米（低于膝盖的高度），以低速顺时针旋转脚踝，从四面八方伸展肌肉，两只脚分别做10次顺时针和逆时针旋转。
腿摆动——这个动作可以提升脚部柔韧性，增加脚踝和小腿的力量。
动作要领：一侧手扶墙，摆动另一侧的腿，从前至后，尽可能抬高，向前和向后组合进行完整的腿部挥杆动作，每条腿做20次完整的挥杆动作即可。
脚部抬高——这个动作是活动脚部肌肉
动作要领：坐在椅子上，脚平放在地面上，先抬起脚趾2次，再抬起脚后跟2次，重复10次。
锻炼的同时也要安排健康的饮食计划，改善饮食，减少高盐、高糖、加工食品和快餐的摄入，否则所有对瘦脚踝的锻炼都是无用的。
当然，脚踝粗还有一个原因是基因遗传，有人会想那就做手术吧，可以是可以，但总觉得为了脚踝而躺上手术台，感觉很没有必要，毕竟任何手术都是有风险的，不如从合理的锻炼和穿衣搭配入手，让我们的脚踝更纤细。
再说世界上有很多顶尖的名人、成功人士、运动员都有遇到同样的问题，但这并没有阻碍他们的出色，例如玛丽·莲梦露也是无脚踝星人。▼
但这从来没有动摇过她在影迷心中性感女神的地位，因为她浑身上下都写满了：自信的人最美丽。
所以，我们没有必要因为沉重的小腿或脚踝而感到沮丧，更不要让没有脚踝阻碍自己哦。
（完）
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