一个有效克服拖延症的方法

拖延症是每个人或多或少都有的问题。

典型表现为：我知道现在有事情应该去做，可就是迟迟拖着不去做。一会儿看看手机，一会儿收拾收拾屋子，就是不开始干正事。

有没有行之有效的方法，能够克服拖延症呢？还真有一个简单又好用的。

在此之前，我们先了解点有趣的知识。这有助于把这个方法的功效发挥到极致。

理智脑和情感脑

我们的大脑，可以理解为由两个小人组成，每天都在不停地吵架。这两个小人，一个叫理智脑，一个叫情感脑。你可以想象成两口子吵架。理智脑通常干不过情感脑。

张家界的玻璃栈道，明明很安全，你为什么还会害怕呢？

deadline近在眼前，可是你就是想拖一会儿再做，为什么？

你知道自己应该学习，可为啥有个声音总在说服你学习之外的事情都比学习有趣呢？

因为你的理智脑被情感脑劝退了。不但劝退了，而且还投诚了——理智脑开始帮助情感脑说话。

工作没做完时，当我们不想做了，脑袋里立刻会蹦出一堆冠冕堂皇的理由：最近状态不好呀，得早点休息；对，休息一下效率会更高的；肚子饿了干不了活，得先吃点东西；我先玩会儿手机再干活，到时候指定文思泉涌；我先把桌子收拾干净，这样才能专注干活儿……

这些可能是真实的理由，但更可能是大脑在骗你。

当两个脑有一方战胜对方的时候，整个大脑就会联合起来一起朝同一个方向努力。比如当你不想工作的时候，你选择休息，情感脑就胜了，理智脑就会选择帮助情感脑，帮它找逻辑，找理由；如果你选择坚持一下继续工作，过不了一会儿你就会感觉也没那么累了，这就是情感脑在帮助理智脑。

所以，大脑其实是个自我说服能力极强的家伙。咱必须从这上面入手。简单说，你得想个办法骗它。

就干5分钟法

不卖关子了，说说这个很简单的方法。我给这个方法起个名字叫「就干5分钟法」。

1. 找一个计时器（手机的时钟功能就行），设置倒计时5分钟。

2. 倒计时开始前，对自己说：我就好好干这5分钟，集中全部注意力就干这5分钟。干完这5分钟后，要是我还是不想干，那就不干了。

当你这么对自己说的时候，其实就是理智脑在劝说情感脑（你能想象到理智脑一副可怜兮兮的样子）。

媳妇，咱干点正事好么

当你把这5分钟干完，无非两个结果：

一是停下不干了。得，理智脑还是没干过情感脑。不过你也没损失啥，你还认真干了5分钟好活，总比没干强。你可以玩一会儿之后，再重新来一遍「就干5分钟法」。

二是因为5分钟的高度专注，顺利启动了大脑工作区域。进入状态，接着连续工作一小时甚至数小时。这时，就是理智脑顺利拉拢了情感脑。你看，这会儿情感脑正在给你加油鼓劲呢：

噢，原来也不是多累的事呀

哇塞，原来专注是这么舒服的一个状态，这就是所谓的心流吗，小理子（理智脑：？？？）

看我多上进，多优秀，多巴胺多巴胺，哎你快夸我……

只要你真的能高度专注干5分钟的活，多半是结果二。不光学习，面对各种不想干的脑力工作都很有效。快去试试。亲测有效。