徐马小结20190324

个人跑步小结

1、注意步频，步频有点低。

徐马小结20190324 徐马小结20190324

2、由于云龙湖风景不错，基本是跑七分钟，拍一会照片。大概一公里八到九分钟。

徐马小结20190324

3、整体时间上，前面有点放松后面有点赶。刚开始需要减少去洗手间的时间、聊天的时间～

4、个人补给带不够，到七八公里有点饿，前十公里徐马刚好没有食品补给和葡萄糖。

5、背包跑半马，腰有点疼、下次包寄存，看看能到多少。

徐州小结

了解了 戏马台、余家大院等历史典故，项羽建都彭城，还有项王路、项王陵墓等。

偶然 看了 大风歌，四段，很不错。汉族的名称来自 汉朝么？

云龙山、云龙湖、云龙公园，千古龙飞地，大美云龙湖，跑者梦中城！

徐马小结20190324

跑步，重在参与

跑马，安全第一、友谊第二、分数第三～

徐马小结20190324