【 摩登】精准抗炎

第三课：自由基与炎症与疾病的关系

自由基是什么？

自由基可以说是把双刃剑，是白细胞（免疫细胞的一种）杀菌的重要的核武器，但同时自由基又是万病之源，衰老之源！

自由基是人体生存活动的一种自然产物（如呼吸、运动、饮食等一切人类活动均会产生自由基）。它与生俱来，像氧气一样参与人体的新陈代谢，简单地说，自由基是人体细胞与外界氧气进行各种复杂的新陈代谢时，所产生的一种带单一或奇数电子的原子或分子，因此它是一种极不稳定的物质，极易与其他原子或分子发生反应，这就是我们经常说的“氧化”反应。

万物皆可被氧化，万病皆源自氧化，像切开一半的苹果被氧化，像人的衰老，疾病，都是氧化反应！

自由基 (freeradicals）是生命科学的研究热点，1956年美国的Harman将辐射化学中的自由基概念引入生物领域，提出了著名的自由基学说（freeradicals theory）活性氧（Reactive oxygen species，Ros）是机体内最常见的自由基。大家记住这个活性氧，后面我们会详细讲。

那自由基是怎么样产生的，有外因也有内因，外因也有很多，比如紫外线，劣质化妆品护肤品的使用，药物，化学物，辐射，空气污染，水污染，生活习惯不良（熬夜，生气，焦虑）失眠，等都会氧化，内因是年龄增大，或者内部细胞损伤和死亡，抗炎（抗氧化剂）含量下降减少等

发炎又是什么？

发炎，其实并不是一件坏事，大家都知道，发炎的时候，会出现红，肿，热，痛，痒等症状，身体会很难受，不舒服，我想没有人喜欢发炎的滋味，可能会有人说，如果身体不会发炎，该有多好啊，事实真的如此吗？非也，发炎本身是身体的一种自我保护反应，是有必要的，如果没有发炎，当我们遇到病菌感染或者有伤口的时候，如果身体不会发炎，那么伤口就无法痊愈，甚至我们都无法存活！因为身体是靠发炎机制来清除杀灭病菌和修复伤口的。

简单来说，炎症本身是身体启动的一种用于清除病菌和修复损伤的自我保护机制！清除是清除病菌敌人，修复是修复战斗后的伤口，完成这两步才能康复，身体才能恢复如初，而发炎的时候表现出来的各种不舒服的症状，亚健康，慢病，就叫做炎症反应！症状本身不是疾病，而是一种信号警报！

怎么样理解？

举个常见的例子，感冒发烧！

发烧是一种急性的炎症症状，当感染病菌的时候，体温会升高，喉咙会痛，头痛肌肉酸痛，发热等炎症症状，但其实这些让人难受的症状，都是身体的自我保护。

温度升高（发烧）

温度升高是身体侦测到有敌人外来物入侵，身体的体温控制中心提高体温（温度升高不是细菌病毒做的事情）是身体自身提升体温用来杀病菌病毒的一种战略手段，因为在体温38.5度以上，细菌病菌难以繁殖，会大量死亡，然后免疫力能提升5-6倍，如果把发烧当作是一场战争，提升体温使得敌人战斗力下降，而免疫提升，就很容易打胜仗，对吗？

肌肉酸痛，头痛，喉咙痛

很多人运动后有一种酸痛的感觉，这是正常的肌肉损伤后产生的炎症反应表现，但这种正常的”损伤“是正常的，不必担心，这种炎症能加强加快有益的免疫细胞和化学物质释放到痛点，抗炎帮助修复受损的肌肉细胞，其结果是使人变得强壮，肌肉更发达。

同样的发烧的时候肌肉酸痛，头痛，也是一样的道理，疼痛可以通知身体调集大量的免疫细胞和大量的营养血液过来杀灭病菌以及修复该位置的损伤。其结果是温度能快点降下去（病菌，损伤修复了温度就会降下去）。

肿胀

当身体出现肿胀的时候，体内的炎症就像是吹响战斗号角，通知免疫细胞，免疫系统收到通知，才会对身体展开一系列的保护行动

总而言之，当身体有敌人入侵的时候，各种炎症的不舒服的症状，本质上是信号，是好的，引起身体发炎症状的物质，本质也是身体的免疫细胞，肥大细胞，释放的炎症因子导致的，其目的是为了全面调动身体的免疫系统来共同对付敌人，目的在于清除病菌和修复细胞损伤。

发炎本身是件好事，但是当炎症失控，火火成炎，我们说上火上火，其实就是说的身体发炎了，身体的炎症，就像星星点点的火苗，如果不及时处理，星星之火就会变成大火，所谓星星之火可以燎原嘛，就会引发炎症，慢性疾病或者重大疾病，这个过程是跟自由基有关的。

自由基引发的问题多种多样，你能想到的都是自由基引发的，氧化反应引发的问题

我们来看看自由基是如何保护我们又是如何伤害我们的

我们来看看自由基对维持人体健康必不可少的保护部分，是如何保护我们的。

举个简单的例子，焚烧垃圾！，烧垃圾的时候要有人一边看着避免失火，这个人是白细胞，人用火烧垃圾，就像是白细胞用自由基杀灭病菌，火是自由基，病菌是垃圾。

病菌要彻底分解 才不会危害人体，人体的免疫系统，主要靠白细胞在运作，当我们感染了病菌，敌人来了，我们的白血球（白细胞）就会侦测到，游过去，然后把敌人吞噬，然后分泌腐蚀性很强的物质，自由基，把细菌瓦解掉，这个免疫保护机制，就是免疫系统运用自由基消灭敌人的简单的保护机制。

白细胞分泌的具有强腐蚀性的物质叫做溶菌酶，溶菌酶里面含有的活性氧ROS,活性氧回把自由基丢给病菌，细菌就会被氧化瓦解掉，也就是说，白细胞杀病菌，主要是通过活性氧产生的自由基帮助身体杀病菌和清除伤口的。

这是自由基好的一面，保护我们，但当自由基分泌太多，就会成为灾难，变成坏事，就像烧垃圾没有守住，没有处理好，导致发生火灾一般，换句话说，要让急性发炎速战速决，干净利索，才可以避免慢性发炎，要避免得到慢性疾病，保持年轻，不得癌症，最基本的方法就是避免自由基的伤害。

换句话说，抗自由基=抗炎=抗氧化=抗衰老=抗病（癌）！

事实上，不管你说抗炎也好，抗自由基，抗糖，抗氧也好，本质上，他们都是一样的，因为它们几乎是同时发生的，比如有自由基就会有炎症出现，有氧化反应，就会有炎症反应。

那自由基失控，会衍生哪些疾病和问题呢？因时间关系，我挑一些大家常遇到的问题进行举例，事实上，几乎是所有的亚健康问题，身体的问题，心理的问题，都是跟自由基有关的，包括衰老，包括抑郁症，儿童多动症，自闭症.......等慢性发炎反应

慢性炎症的概念是:难以被免疫系统“识别的，导致机体衰老、组织病变的，低微的、全身性的持续炎症反应°。它会造成身体虚弱、代谢紊乱(高血糖·、高血脂、高血压、肥胖、胰岛素抵抗只等)、糖尿病、动脉硬化、心脏病、自身免疫病(类风湿关节炎·、风湿性心脏病、红斑狼疮等)、神经退行性疾病·(老年痴呆、帕金森病、渐冻症、亨廷顿舞蹈症·等)、牙周疾病、眼疾肺病只，并且慢性炎症导致患癌风险增大，已经发生的癌变。在慢性炎症的“滋养”下可能进展更快。

自由基诱发的健康问题：

时间关系，我挑一些常见的健康问题跟大家分析分析

1：自由基与发胖

胖是一种病，是一种发炎吗，当然是的，世界卫生组织早已将肥胖列为疾病分类名单里面，超重和肥胖的人得心脏病，糖尿病，某些癌症几率更高。

因为饮食不当，糖，坏油吃太多，或者药物（激素药）太多自由基，导致身体发胖，脂肪细胞也是一种内分泌细胞，可分泌很多激素，目前已知的有50多种，当越肥胖，脂肪细胞就会越大，分泌的激素数量就越多，其中，有很多激素可导致身体发炎，如抗胰岛素素，大家知道胰岛素是降血糖的，当肥胖时，抗胰岛素多了，血液里面的血糖就降不下去了，从而导致糖进不了细胞里面消耗，这个过程叫做胰岛素抵抗。

过多的血糖会被身体转化为脂肪储存，所以人又会进一步发胖，进一步发胖又会分泌更多的抗胰岛素激素，又进一步加重肥胖，恶性循环，另外，过多的激素，会导致身体血管壁受损，导致炎症反应，典型的会诱发糖尿病，高血压，高胆固醇，血管堵塞疾病。因为这些问题全部都源自于动脉粥样硬化。

所以想减肥的人，一定是要等炎症消除下来才能真正减下来。如果不消炎，就会陷入发胖--发炎--发胖--发炎的恶性循环当中去，要减肥，最重要的是学会抗炎。

2：自由基和牙龈出血（牙周炎）

口臭，牙龈出血，咬个苹果，有血印，在生活当中，很多人会有口腔的这些问题，这都是牙周炎的问题

虽然每天都有刷牙，但牙缝里面的食物残渣是很难清理干净的，这些食物残渣时间久了会形成牙菌斑，在唾液的钙化后，会变成像石头一样的物质，这就是牙结石，牙结石就像细菌的房子，长期住下来了，就很容易吸附更多的细菌，随着细菌基地越来越大，引起了免疫系统的注意和驱赶，于是牙周炎就产生了，牙龈出血肿胀疼痛都是牙周炎的表现.

不要觉得牙结石，牙龈出血🩸不是什么问题，时间久了，会导致牙龈萎缩牙齿松动脱落，除此之外，还可能诱发心血管问题，口腔的病菌进入血液循环，慢性炎症刺激血管内皮细胞发生病变增加心血管疾病发生的风险

[炸弹]3:动脉硬化

高血压，高血糖，糖尿病，脑中风，心梗，心脏病，都是属于动脉粥样硬化病，动脉粥样硬化的意思是指的血管发炎了，是原本充满弹性，光滑的血管开始产生一些粥状物质，堆积在血管内壁，使得血管变硬，变脆，甚至日渐堵塞的意思。

血管外壁之所以会发炎，还是自由基（糖，坏油，药物…）当体内自由基增多，会损伤血管内壁内皮，一旦有伤口，就一定会有免疫细胞赶过来清除和修复，也就是一定会发炎，血管有炎症，就会产生免疫细胞巨噬细胞的吞噬病菌坏的组织，但巨噬细胞没有能力分解病菌，于是血管就会变得粗糙，然后吸附更多的自由基低密度胆固醇，脂蛋白就会被氧化吸附在血管壁上，越积越多，血管就会堵住，同时血管壁的粥样物质也会脱落，脱落的物质就是所谓血栓.堵在大脑就是中风，堵在心脏就是心梗.

[炸弹]4:所有的过敏都是发炎

很多人都是以为皮肤痒，起疹子，就是过敏，但其实像孩子的注意不集中，多动症，像大人的疲劳，便秘，腹泻，失眠，头痛，常感冒，抑郁症，焦虑症，都可归类为发炎的范畴，因为所有的过敏症状都是身体以发炎的形式排除异物的过程。如果过敏处理不好，就会演变成慢性病，比如湿疹，哮喘，慢性支气管炎，以及自身免疫疾病，例如强制性脊椎炎，红斑狼疮，类风湿关节炎，牛皮癣，特异性皮肤炎，桥本氏甲状腺炎......

过敏其实是好事，通过流鼻水，打喷嚏，咳嗽，来将过敏原排出去，所有的过敏反应，都是发炎反应，发炎不是坏事，过敏当然也不是，过敏反应只是起到警报排过敏原的作用，过敏是4个方面的问题，过敏原，肠漏，肝功能下降，免疫过强。

[炸弹]5:女性不孕

是的，不孕不育也是属于慢性炎症

女性的不孕，问题往往出自于输卵管和卵巢发炎了。

输卵管不通，子宫内膜异位，盆腔炎，是不孕的常见原因，而不管名称如何变化，本质上就是生殖器官发炎了，有一种不孕情况是这样的，卵子虽然已经和精子结合了，形成受精卵，但是因为输卵管不通或者阻塞，让受精卵无法达到子宫，以至于无法正常受孕，常见的输卵管不通的原因是子宫内膜异位，和盆腔炎，或者有子宫肌瘤，囊肿等问题，这种情况下的怀孕是很危险的，你想啊，输卵管那么小，受精卵进不去，停在哪里长大，分分钟会撑破输卵管，这可是要命的。

真的奉劝大家一句，一定要检查过身体，至少调理好身体半年再要孩子，减少宫外孕风险发生，宫外孕一旦发现，那只要切除输卵管了。

如果来不及处理，分分是要命的

所谓子宫内膜异位，是子宫内膜不在它正常的位置上，而是出现再子宫以外的地方，子宫内膜有特殊构造，每个月都会受到雌激素的刺激开始增厚为了受精卵着床准备怀孕，如果未怀孕便会脱落出血，这个就是月经。

但是这个子宫内膜如今在外面，雌激素还是照样分泌，那么脱落的血，就排不出起来yiwa了，这些是身体的废血，是要排出来的，如果留在子宫里面，就会导致整个卵巢和输卵管都发炎，血排不出来，造成剧烈的疼痛，时间久了，这些血变成了黑黑的物质，所以，子宫内膜异位炎，又被称之为巧克力囊肿病，就是这些废血堵塞了子宫，堵塞输卵管，进而不能顺利怀孕。

多囊性卵巢综合征，也会影响怀孕，如果卵子不成熟，卵巢不排卵，或者卵子少，是不是很难怀孕，而多囊也是造成难孕的重要原因，不管是盆腔炎，还是输卵管堵塞，还是子宫内膜异位还是多囊，都是生殖器官发炎导致不孕。

[炸弹]6:男性不育

男性也是一样，不育，也是因为生殖器官发炎了

男性问题的不育，是跟精子有关的，精子数量不够多，精子品质不够好，，精液成分不完美。而这几个因素都是跟抗氧剂减少，自由基多导致。

@1：精子数量不够多

世界卫生组织公布的精子浓度受孕标准至少是1CC有0.15亿只精子，但因为生活习惯不良，比如喝酒熬夜抽烟，营养不良不良等因素导致自由基增多，自由基就会去破坏精子，这是一方面，另一方面是抗氧化剂（ACE，矿物质锌，硒）等营养不够。

@2：精子品质不够好

数量够了，还有够好，要游得快，才能与卵子结合，才能顺利受孕，精子品质好不好，可以看看是多少级。

一级：基本上都不动，精子是严重损伤的，可能就要死翘翘了，怎么游泳。

二级：很卖力游泳，但是一直游不出去

三级：蛇形选手，就爱走弯路，虽然有动力，但不爱走捷径，哈哈哈

四级：品质最健康，是直通车，赛车，喷射机一般直奔卵子。

品质不好是因为精液的抗氧化剂不够，导致，选手不爱动，跑不动，或者跑不快

@3：营养不良（抗氧剂）不够

男士的不育问题，最根本的是抗氧剂不够，导致精液的抗氧化剂不够，比如抗氧化剂，VC，ve，蛋白质不够，钙锌矿物质不够，就会很容易导致细菌的破坏，自由基的破坏，就会前列腺，储精囊，或者睾丸发炎，精子数量，活力都会大大下降。

不管是男，女的不孕不育，本质上都是发炎，而发炎的本质有2个，1是自由基增多，2是抗炎（抗氧化剂）减少。

[炸弹]7:各种慢性炎症与癌症

以肝炎发展到肝癌为例，炎症变癌症的过程（肝炎-肝硬化--肝癌）

导致的肝炎的原因还是导致自由基产生的原因，比如喝酒熬夜，生气，药物，等。肝炎到肝癌，大概经历4步，先是急性肝炎（感染期）--大概5年左右，会变成慢性肝炎，约10年后，会肝硬化，再约10年后，会发展成肝癌。

我们来看看肝炎是如何一步步发展成肝癌的（注意，其他的炎症发展成癌症，也是一样的流程）

@1：癌化的第一步，病毒引起体内自由基增多

一旦病毒进入人体后，便会攻击细胞，人体的免疫系统便会立刻派白细胞来对付病毒，以清理身体受伤的细胞，目的是要驱赶敌人，让身体恢复正常状态，而我们知道白细胞是靠发炎，拿着自由基来杀敌的，在发炎的过程当中，白细胞会分泌双氧水，盐酸等含有自由基的腐蚀性物质来将敌人干掉，或者是清理腐肉，清理好了，人就好了，但是呢，由于你的生活方式还是很差，自由基不断往里送，导致抗氧化剂供不应求，从而又导致身体内部自由基不断增多，细胞损伤的越来越严重，就会导致自由基不仅仅可以伤害我们细胞膜，更是可以直接进入细胞内部，造成细胞的DNA基因肤质的时候产生错误信号。

@2：癌化的第二步，突变的DNA成了癌细胞

一旦DNA复制产生错误，人体新长出的细胞就有可能都是突变的，因为DNA产生新细胞都是复制的形成，前一个细胞突变了，后面的一系列细胞都会产生突变，就会形成癌细胞，尽管癌细胞发展的过程是很缓慢的，几率是很低的，但是常在容易变“坏”的环境中成长，还是很容易中招的，哪怕几率是1%，100个人里面，只有一个，但是那个1是你，那你就是100%，大家理解这个意思吗，意思是说，即便人群里面发生癌症的几率是很低的，但是如果你中招，就是100的了，就像做手术，人家医生跟你说，生存几率是99%都好，但是只要出现那1%，就是那个的了....不是生就是死，如果生就是100%，如果是死，也是100%。

所以，不要随意对待炎症，要重视炎症，不是有句话说吗，炎久必癌！预防永远是比治疗来得简单的。

[炸弹]8：自由基与抑郁症，自闭症，多动症类问题

人为什么会情绪失控，行为异常，这都是跟大脑神经系统的发炎有关的，大脑神经系统出问题，情绪和行为都会出现问题。

在所有的神经物质当中，血清素（快乐激素）就是直接控制我们情绪，睡眠，记忆，认知，行为，心理的，当血清素不足，情绪就会跌堕起伏，行为，认知，心理都会发生一系列的变化，如果我们血液当中，存在很多毒素，自由基，炎症物质，这些炎症因子信号也会传递到大脑，使得大脑也产生炎症效应，而炎症会降低血清素的供给，消耗血清素。

而血液为何会有那么多炎症物质，自由基，根源是来自于肠漏和肝解毒能力下降

所以，不管是心理问题还是健康问题，慢病，本质上都是发炎，都是氧化反应

好，今晚的分享到这里，记住一句话：抗炎=抗氧化=抗衰=抗自由基=抗百病=抗癌。

发炎的最根本的2个原因：1：自由基增多。2：抗炎营养素或者抗氧化剂减少。

END![爱心]

@所有人@所有人  通过这几天的抗炎课程，我们知道，肠漏，肝功能下降是炎症产生根源地，所以要想扼杀炎症在摇篮里，精准抗炎当中的12项，其中的肠漏计划，和护肝计划，请一定要结合起来使用，否则，这边抗炎，那边发炎，永远都解决不了

为了预防大家忘记，我在这里再次发一下馨如老师和桃子老师的肠漏计划和护肝计划，大家收藏起来实践

记住：任何的调理方法，都不是单一的，因为身体是一个整体，调理要记得整体思维。

[爱心]肠漏计划方案：

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