不跑就出局：跑步坚持不下来，是因为你没看到这张歌单

不跑就出局：跑步坚持不下来，是因为你没看到这张歌单

讲真，如果有一天我丢了手机，最痛苦的时间之一大概就是第二天出门跑步前的选歌时光 —— 适合跑步的歌很多，但挑挑拣拣却很麻烦，随便找找不一定合胃口，节奏还总是不适合。

直到发现了这张大名鼎鼎并简直是懒人福音的专辑！

1

对我来说，跑步这种相对枯燥的运动，只听着风声雨声读书声大概是连20分钟也无法坚持的，必得有耳机相伴 —— 平时没时间听的新歌在这个时候尝试再适合不过，以前听过的歌跑步时再听也总能重新焕发生机。

唯一麻烦的是，许多不合适的跑步歌曲，不管是别人推荐的还是自己尝试的，都很容易消磨跑步的动力和听歌的乐趣，如果有一组时间正好，有质量保障，可以一边跑一边一直听下去的歌就完美了！

2

其实通过跑步锻炼身体，以公里数或圈数要求跑步会使之变得痛苦，这是为了结果而跑；而规定跑步时间则是为了过程而跑 —— 跑的速度不重要，跑了多远不重要，重要的是坚持跑了40分钟，这样就达到了效果；而坚持下去，你能跑的距离和速度自然而然会缓步增长，超有成就感！

同理是，很多人想养成早起的习惯，于是规定自己六点钟起床，早起很痛苦，起不来又要责怪自己，真的心累。而换个方式，不要求自己早起，只规定要早睡，几天下来，自然而然也就早起了。

所以，选择一张专为跑步而生的歌单，边听边跑，不用想跑了多远，跟着他的提示走，就自然而然地达到了锻炼的效果，把跑步变成了享受的过程～

Lance 其人还蛮帅！

由nike携手传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专辑《run longer》其实知名度已经很高，如果跑步只能选择一张专辑，那无疑是它：

不跑就出局：跑步坚持不下来，是因为你没看到这张歌单

正如封面表现的，这张专辑经历四个快速阶段，通过节奏带动过程中的变速，让体力有适当缓冲，变速跑也可以更好燃脂，跑得不那么累，还会更远。

真的是可以让你跑得很快乐的一组歌，不喜欢提示音的话也可以下一个列表按顺序听。

3

搜网易云音乐，选择41分21秒的歌单，歌手是群星（various artists），里面有Lance Armstrong的提示音，然后，就可以出门跑啦！

不跑就出局：跑步坚持不下来，是因为你没看到这张歌单

1. Island In the Sun (Weezer)
前段时间星爷的《美人鱼》很火的时候，爱奇艺上另一部同名影片也位列榜首，一部很轻松的爱情片，可以不带脑子看的那种。weezer的这首歌在里面是男女主的定情曲，女主踏着歌声跳舞时的表情幸福得开花，从此听到就觉得很开心～

2. Dance Inside (The All-American Rejects)
开头起就好听啊！适合长跑。

3. Love It When You Call (The Feeling)
节奏感超强，还很少女心，不跑步的时候听听简直要抖腿了！

4. Woman (Wolfmother)
5. 3's & 7's (Queens of the Stone Age)
6. Yesterday to Tomorrow (Audioslave)
7. Move Along (The All-American Rejects)
鼓点起劲！《足球尤物》结尾曲，哈哈都是少女心的片子～

8. 155 (+44)
9. Is It Any Wonder (Keane)
很得瑟的一首歌，骚气的好听！
10. Say It Ain't So (Weezer)
节奏慢下来了，依旧weezer的歌，带点小清新，越听越舒服的那种。
11. Everybody's Changing (Keane)

12. Loser (Beck)
前奏跪～带点放荡不羁的酷劲儿。
13. Sewn (The Feeling)

祝更多人越跑越开心！