我是怎样逐步跳出我的全能感的。

这一周来一直苦苦徘徊在写与不写感受之间。明明内心有很多想法，明明对自我有很多觉察，但就是迟迟不肯打开电脑。忽而在脑海里幻想我开个公众号记录自己的修行吧，忽而又打击自己以你这种水平也配开公众号吗？（自我不值得感在嘚瑟，源于内在父母的深化模式，稍不注意就跳出来把自我往另一边扯）就这样一直拉扯损耗我的内在能量。

直到今天终于走出去看皮肤医生才得以疏导。这段时间来皮肤的问题一直反复无常，虽然从小到大换季时就一直被困扰，早已听之任之。然这次拖得实在是太久了，精神越紧张它就越严重，它越严重就越精神紧张，甚至上升到相貌变丑啊导致别人的疏离啊，个人的能力什么的更加紧张焦虑。有时也会想会不会是正因为精神紧张才进一步拖延了病情。然就是不肯踏出去看医生的那一步。我被全能的自恋感蒙蔽了眼睛，告诉自己我这样那样就可以控制病情啦，只是我不做，不是我不会。只是我为什么又不这样那样做呢？因为我自恋呀，我担心我这样那样做了还是不康复的话，就会破坏我的全能感。那样我就要面对自己的失败，面对失败就意味着那个全能感的我要死了，所以这部分的自我只能誓死捍卫自己，用尽办法打消我求助的想法，好保全自己。让我一直处在精神紧张焦虑的状态。

关于打破自我全能感的方法，就是走出去寻求帮助。这个说来容易，要真正做到是需要很大勇气的。所幸在我上次意识到要寻求帮助时，我找到了无条件接纳我的朋友，让我尝到了那种被接纳的滋味，让我知道我是可以求助而不被拒绝，可以在别人面前释放自己的情绪而不被讨厌，暴露自己的脆弱时不是被嫌弃而是被怜爱。我这周就是这样一步步走出来的。每一次勇敢撑破外壳一点，我都给与自己鼓励，每一次退缩企图躲回堡垒，我都回想朋友的支持。

医生诊断，神经性皮炎。处方，少熬夜，要放松，不能精神紧张，少吃高蛋白食物。

医生又说，她在以前研究生毕业写论文时也得过神经性皮炎。