早上是养肝黄金期，3类早饭不要这样吃

现在的生活节奏越来越快，对于很多上班族来说，家里没有时间做精美的早餐，只能在外面买一些容易吃的东西，所以现在我们的早餐餐厅也特别热，每天早上人们也都人满为患。

但早餐是一天三餐中最重要的一餐，如果早餐不合适，也会对我们的身体产生影响，甚至会伤害肝脏。

01.早上不要吃的三种早餐。

1.牛奶+鸡蛋

牛奶和鸡蛋是高品质蛋白质的重要来源，但只吃这两样，缺乏碳水化合物、水果和蔬菜，不能为身体提供足够的营养支持，会间接影响工作和学习的效率。

对于肝功能差的病人，长期只吃高蛋白食物的病人容易出现胆汁分泌紊乱，这会增加肝脏的负担，进而导致病人消化能力的减弱。

2.油条+豆浆

这是我国最经典的传统早餐，很多人习惯于早餐吃一份油条和一碗豆浆，然后再吃一点腌制蔬菜，豆奶营养比较丰富，关键是油条不是很健康，主要是油炸食品，早上吃太多油炸食品容易油腻，而且没有营养。

长期吃这种热炒食品也会导致体内脂肪的增加和肥胖的问题，同时也会诱发脂肪肝，如肝病，影响肝脏的正常运行。

3.米饭粥+咸菜

早上，有些人觉得如果不能吃，就习惯喝一些米饭粥，然后和一些简单而又饱满的小咸菜一起吃。事实上，这个问题早已经说过了。早上尽量不要喝米饭粥。第一，没有营养。第二，腌制蔬菜中的硝酸盐氨更容易损害肝脏。

伤感的3大“恶习”，尽早远离！

1、不要暴怒

肝气郁结反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

专家表示，一般人往往经不起多次大怒激愤旳情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，由此可见肝气郁结太伤肝。

2、不要抽烟

烟草中含有焦油、尼古丁、酚类等有害物质，需要在肝脏完成代谢，加重肝脏负担，同时对肝脏也是一种损伤。

3、不要憋尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。