你要的健身小常识，走出误区

“跑步小腿会不会变粗？”

“健身会不会练出大块肌肉？”

“断食减肥靠谱吗？”

做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

锻炼到了手臂、背部、胸肌、臀及腹部

2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

你要的健身小常识，走出误区

3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

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4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

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5.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

你要的健身小常识，走出误区

6.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

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7.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

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8.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。

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9.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。

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10.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

你要的健身小常识，走出误区

11.由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。

你要的健身小常识，走出误区

无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。