减不掉的体重

今天上秤，掉了两天的秤，突然又上升了。看时间，这个月已经过了一半了，还有4公斤多一点要减，感觉任道重远。我觉得应该采取一些必要的措施了。

之前和朋友聊过这个话题，说最好的方法就是节食，朋友的一个妹妹就是如此。原来200多斤，后来再看100多斤，整整减下100多斤，人家大秘诀全靠饿。

我觉得可以采取类似的方法，可以少吃，但不用节食。最近发现营养过剩了，有几天都感觉肚子胀胀的，估计是吃多了，之后不用为了考虑节省粮食而多吃，该浪费还要浪费，为什么要自己逞能呢？别人为什么就不吃呢。

除了这个方法，在网上也查了一些其他的方法。还有一个最常规的方法就是运动，但是因为之前新冠的后遗症，我不知道剧烈运动会不会对自身产生影响，所以就采用散步慢跑的方式，并没有采取一些剧烈的运动，连跑都没有过。

还有就是要尽可能多的饮水，增加排泄，提高新陈代谢，这个方法倒是可以，每天检测数据都是缺水，喝水量都是不足的。

还看到有说拔罐和刮痧也有利于减肥，不知道有没有效果，这两天可以看看附近有没有拔罐刮痧的，如果价格不贵，到时可以体验一下。

都说吃水果也有利于减肥，这个我吃的并不多，我准备把破壁机修好，回归蔬菜汁。看到一个苹果减肥法，简称三日苹果减肥法，简单来说就是三天内纯吃苹果就能减肥3~5公斤，而且还能保持健康。一次大概吃2~3个苹果，我感觉我可以试着用它来代替晚饭。

这个我不知道效果怎么样，倒是可以试一试，记得好像也有人给我分享过，早上吃苹果也好，但具体好在哪里忘记了。

关于苹果的选择，最好是红苹果，因为青苹果较酸，怕会刺激肠胃，最好是削皮。

最近没有减下来，我觉得是自己的决心没有到，应该每天都要做一下强化练习，让大脑觉得这个很重要，慢慢就会重视了吧。