做一顿丰盛的早餐到底需要多少时间？！

太阳光金亮亮

雄鸡唱三唱

花儿醒来了

鸟儿忙梳妆

小喜鹊造新房

小蜜蜂采蜜忙

幸福的生活从哪里来

要靠劳动来创造·······

在这个普天同庆的节日里，为那些劳动人民点个赞，也为那些与我一样坚持每天早起做早餐的同行者们点个赞！

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        坚持工作日做早餐已经有一个月了，最初po图的那几天，小伙伴们满是惊奇，纷纷点赞，各种评论，我小小的内心很是满足。一个月过去了，我发现点赞或是评论的小伙伴越来越少，大家似乎都习惯了，我小小的内心却更是欢喜。因为，同样对于我来说准备早餐也已经成了一种习惯！

      都说一件事情坚持了21天以上，就会成为习惯。在这个习惯养成的路上，小伙伴问我最多的一个问题就是：你得几点钟起床呀,做这么一顿早餐需要不少时间吧？其实，真的不需要太多时间，早起半个小时，再复杂的早餐你都能轻松拿下。

       有些小伙伴会说，天哪，早起半个小时怎么可能，早上哪怕多睡一分钟也是好的呀！一个月前的我，跟你们一样，晚上不肯睡，早上起不来。其实，我坚持做早饭的初衷就是要强迫自己早睡早起，果然，这个方法还是行之有效，每天早起半小时，吃一顿丰盛的早餐，不仅不会让我上班犯困，反而会更有精神，由于早起，晚上自然会困，也就不得不早点上床睡觉，不知不觉，就形成了一个良性循环。

       又有小伙伴说：说起来容易，半小时，那能说起就起了呢！那么，说说我自己一个月前睡前的准备工作，每天十点半就在床上准备睡觉了，但是，罪恶的源头——手机——出现了，开始各种刷，刷朋友圈，刷微博，刷淘宝······每当刷刷刷的时候，时间总是过得很快，一看手机，妈呀，已经十二点了，匆匆忙忙关了手机睡觉，到头来发现，逛了一个多小时淘宝什么也没买，刷了一个多小时微博微信啥也没记住······花了时间什么都没收获，比花了钱什么也没赚到更让人悲伤，钱可以再赚，但是时间呢，谁都要不回来。

      喜欢是放肆，爱是克制，所以说，要是你真爱刷刷刷，那更要克制，个人觉得每次你开启刷刷刷的时候，在手机上设置一个倒计时，等到闹钟响起立马关掉手机，这或许是个不错的习惯。

      那么在夏天来临之际，早起半小时的我们，该如何做早餐呢？下面就说说个人的一些小见解，希望能对大家有所帮助。

       夏天呢，由于天气炎热，我们往往都会食欲不振，此时，夏日早晨的些许清爽就显得更加难能可贵，自然早餐比起午餐和晚餐也会让人觉得更加舒心些。

一、蛋白质

蛋白质的摄入是人体每天必不可或缺的，可以选奶制品或蛋制品，以及坚果、豆类、豆制品等等。这些不仅做起来简单，而且经济实惠，蛋白质含量丰富。像我喜欢提前一晚泡好大豆，早上打开豆浆机，煎个荷包蛋，花不了几分钟，却能摄入丰富的蛋白质，而且豆浆对女孩子是非常好的哦！

二、五谷杂粮

早餐不宜太硬，所以粥是上选，杂粮粥更是上上选，粥里可以放一些莲子，红枣，山药，桂圆，薏米什么的，或是蒸个地瓜、土豆、玉米，即好吃又营养丰富。这个粥做起来就更简单了，现在电饭煲都有预约功能，提前一晚食材放进去加好水，预约好时间，第二天起来直接吃便是了。另外，杂粮面包，鸡蛋饼等都是早餐不错的选择。

三、蔬菜水果

夏天，清爽的蔬菜水果，不仅可以解腻，还可以平衡我们人体内的酸碱平衡，因为夏天我们人体的新陈代谢往往会加快，体内的酸性物质会增多，蔬菜是碱性的，然后自然就中和啦。夏天适当吃些苦味的蔬菜也是十分好的，比如来个凉拌苦瓜，清炒芦笋什么的，简单方便；水果么，喜欢吃什么就准备什么喽，别忘了提前一晚将蔬菜水果洗净放好，第二天早上直接那来用就好了，早上会节省不少时间。

四、肉类

早餐要是能再搭配少量肉类，那就完美啦。可以是家里前一天晚餐剩余的肉类，也可以是早上现做的培根、火腿等。我一般喜欢煎蛋的时候顺便煎片培根，很方便，你要是想吃点复杂的，可以提前一晚做好放到冰箱，第二天热一下就可以吃啦。