减肥

一场疫情，几个月宅家陪孩子，轻轻松松胖了十斤，尤其是肚子大的让自己无法直视。第一次开始面对自己走形的身材，感觉到不能忍受。

胖起来容易，想要瘦哪怕只是一斤，却真的都很不容易。好在，身在阳光森林，懂得选择健康的方式去尝试，而不会各种道听途说，试验各种减肥药。我知道随着年龄的增加，又不太愿意动弹，身体代谢变缓。想要减肥，适当的运动是有必要的，于是四月四日开始了每天早上晨走，近一个小时左右。

正值春暖花开之际，自然也会想到断食排毒，这也是我近两年都会去做的，虽然目的不是减肥，却有很好的减重的效果。去年夏天，短短几天，瘦了8斤。这次也希望能通过断食快速瘦下来一些。也是在那个时候，陶陶姐开始建群，组织大家一起断食。于是，四月底，跟着几个姐妹一起，前后六天，确实瘦了几斤，肚子也小了一大圈。然而，复食没多久，又反弹了不少。

在这之后，依然坚持每天早上快走一个小时，然而除了维持体重不再上升，却也没有一丝下降的趋势，稳稳的保持在61kg左右。

五月底，汤司令组织千岛湖的活动。见到了许久不见的宫润明，几天的活动，她早上都会带我们做玛玫哚运动。润明无论是皮肤状态，还是身材，都比以前越发的好了。她也跟我们分享，曾经有段时间肚子大的被人怀疑生过孩子的情景。也经历过减肥的坎，如今到现在这样的状态不反弹，她也摸索出了自己的经验。

没成想，活动回来没多久，就看到她分享带领大家一起减肥的信息，自然也是不能错过的。果断要求加入，润明要求严格，进群之前再三跟我们确认，能按照她的要求做到方可入群。有过来人的领航，每天的运动也一直都在进行。我相信，自己终究会遇见那个更好的自己，可以重新找回自己的腰。

不知不觉一个星期很快就过去了，按照润明的指导，发现对于我来说，并不是太难执行的。润明要求运动➕营养➕均衡的饮食习惯。运动原本就在坚持，营养素比平常加了一些量，也不大。饮食上精米精面原本就几乎不吃，不习惯的反而是要控制油脂和水果的摄入，增加一些碳水化合物的摄入。

另外，也让我看到了日常导致自己肥胖的一些问题:每次做饭吃不完的时候，总想着怕浪费，忍不住多吃，甚至把自己吃撑，其实应该控制在七八分饱即可；饭后不是坐着就是躺着，不助于消化，现在会及时去把碗筷收拾，动不动就动；平常晚上为了等老公回来吃晚饭，总是会弄到很晚才吃，一般吃完都要到八九点，没怎么活动就睡觉，也是不利于消化的，尽量提醒自己早点做晚饭。过往在阳光森林的学习不控制油和水果的摄入，想吃就吃，对于减肥，也是不利的。

当看到这些问题，然后一点点调整，这一周虽然有不习惯的地方，还是收到了一些不错的效果。

经过一个星期的时间，虽然体重上几乎没有什么变化，但是肚子却明显的小了一圈。运动这么长时间，肚子都不曾小下去，短短一个星期，却小了两三公分，还是感觉很欣慰。

昨天，进行了为期一天的果蔬汁轻体，到今天早上去称体重的时候，整整轻了一公斤，终于回到了五开头的数，腰围也明显的又小了一些。今天会恢复之前的饮食，据说这样是不会容易反弹的。

从12号开始到昨天，9天的时间，体重下降了1kg，腰围减少了4cm。不仅如此，皮肤也更加紧致，身体的状态也更好了。润明分享的减肥方法，除了偶尔的轻断食，每一天也都是在正常的吃吃喝喝，只是生活中一些小细节做出了调整，对我来说也是不太难就可以长期坚持的。虽然没有快速减肥的效果出现，但是我知道只有走在对的方向，循序渐进总能够达到我想要的目标。而且，通过这样健康的方式一点点减下来，不反弹，也能让我更加的心安。