幸福3.0第9周

本周作业

一听书:

1:《热锅上的家庭》

本书所讲的在一个家庭中看似表面上的争吵，其实都是在表达一样东西关注及需求。或许是一个小小的需求没有被重视，都会带着童年的痕迹。或许是对方的某个需求一直没有被满足。在我们的家庭中，一个人如果缺乏亲密关系和安全感，他会一辈子都寻找。会做出一些异常的行为来引起他人的关注。所以当身边出现这样行为的人时，应该换个角度去看待他行为背后的意义。

    家庭就是一个小型社会，其规则、结构、语言等，自成一个独特的体系。这个系统相互影响着家庭中的每位成员。

2.《亲密关系》

亲密关系包含的比较广泛，不管我们多努力地运用暗示或明说的道理，试着让伴侣“变得更好”，都是徒劳无功的，因为我们行为背后的需求，并不会让我们感觉到自己内心的爱。如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心深处找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。

接纳对方，也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要什么来让自己变得完整。爱别人就等于爱自己！

3.《幸福的婚姻》

幸福的生活都是一样的，无不幸福且有各自的不同。任何婚姻都有共同的目标，即营造一个和协与爱氛围。婚姻是拿来经营，而非索取的。

早上出门前一句暖心的话，一个熊抱都能暖一天。每天2分钟*30天=60分钟，坚持下来可会有大收获。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟每周约会。2小时/周 总计：5小时。只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。

要想得到，请先付出，选择舍适的时机给予爱人赞美与鼓励，会收获满满的幸福！

二、读书

《幸福的方法》第8、9丶10章

为别人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐。积极的情绪使我们的视野更开阔。竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。我们养成了习惯，然后习惯造就了我们。努力让每一天活成幸福的样子。

三：结合《幸福的方法》第7章谈到的MPS模型:意义，快乐，优势!找到自己的三圈交集。

听完天哥的分享后，自己画了一下。‍‍‍‍‍‍‍‍      寻‍‍‍‍‍‍‍‍找意义、快乐和优势的过程（MPS）

哪些事能够带给我意义，把它都列出来；

哪些事能给我带来快乐，把它都列出来；

‍‍我在哪些方面有优势，把它都列出来；

然后在三个圆圈里找交集。

发现自己交集的是快乐与价值。